ייעוץ טכניקה סקוואט 82.5 קילו

[Pumba]

האמת היה קל יחסית אבל לפני זה עשיתי 2 אימונים עם 80 קילו והיה קשה רצח וגם כאב קצת הגב בסוף הסטים.
תגידו איך הטכניקה -
סט ראשון


סט שלישי

 

[tomerA]

חסר עומק
לא יושב מספיק אחורה
בירכיים גולשות

תנסה לדחוף בירכיים החוצא יותר חזק זה יכול לפתור לך את הבעיות האלה.

 

[Pumba]

חסר עומק
לא יושב מספיק אחורה
בירכיים גולשות

תנסה לדחוף בירכיים החוצא יותר חזק זה יכול לפתור לך את הבעיות האלה.

הברכיים אפילו לא קרובות ללגלוש, וזה הכי עמוק שאני יכול, אני נוגע בעמודים האלה בצדדים.
בכל מקרה תודה.

 

[tomerA]

סבבה אחי, אתה תותח על עם סקוואט מושלם.

 

[Pumba]

סבבה אחי, אתה תותח על עם סקוואט מושלם.

אני מעריך את זה שאתה מנסה לעזור לי, אבל אל תגיד סתם דברים, זה כאילו אפילו לא הסתכלת את הסרטון ובאת מוכן עם ההערות האלה כי להרבה יש בעיות עם ברכיים גולשות וחוסר עומק. אבל תשים לב למה שקורה בסרטון, אני לא מבין איך אפשר להגיד שהברכיים גולשות.

 

[tomerA]

אתה לא מקבע את הבירכיים אחרי תחילת התנועה.
שים לב שלכול אורך הסקוואט שלך הבירכיים נדחפות קדימה. אתה מאבד ככה מתח ולא יכול להשתמש בhip drive בצורה טובה.
אתה צריך לרדת עד לנקודה מסוימת שבה אתה יכול לקבע את הבירכיים במקום ומשם התנועה היא רק עם התחת אחורה.
אתה צריך לשבת אחורה ולא למטה.

 

[Pumba]

אתה לא מקבע את הבירכיים אחרי תחילת התנועה.
שים לב שלכול אורך הסקוואט שלך הבירכיים נדחפות קדימה. אתה מאבד ככה מתח ולא יכול להשתמש בhip drive בצורה טובה.
אתה צריך לרדת עד לנקודה מסוימת שבה אתה יכול לקבע את הבירכיים במקום ומשם התנועה היא רק עם התחת אחורה.
אתה צריך לשבת אחורה ולא למטה.

טוב זה נשמע יותר הגיוני, ראיתי גם את הסרטון על HIP DRIVE והבנתי קצת יותר. תודה! 😛

 

[tomerA]

תנסה לעשות סקוואט מול קיר, במרחק ככה שהבירכיים יוכלו ללכת קצת קדימה ואז ייתקעו בקיר.
במצב כזה אתה תוכל לרדת יותר עמוק רק בעזרת לקיחת התחת אחורה. ככה תוכל לקבל את התחושה של ישיבה אחורה עם בירכיים מקובעות.

משהו דומה לזה:

 

[Pumba]

מול קיר אני יכול ככה בקושי, אבל זה לא הברכיים אצלי שנתקעות בקיר, הקושי הוא לשמור על הגוף זקוף מספיק בלי ליפול אחורה.

 

[tomerA]

אתה צריך להשען קדימה

 

[Pumba]

101 צפיות ורק משתמש אחד הגיב לי?

 

[tomerA]

101 צפיות ורק משתמש אחד הגיב לי?

אף אחד לא חייב לך כלום.
תמשיך לחשוב ככה וגם אני לא יעזור לך.

 

[Pumba]

אף אחד לא חייב לך כלום.
תמשיך לחשוב ככה וגם אני לא יעזור לך.

סליחה אדוני.

האם תואילו בטובכם, אדוני הנכבדים, לעזור למשתמש מהפורום? מרצונכם החופשי כמובן.
הייתי רוצה עוד חוות דעת על הטכניקה, וגם איך להשתמש בהיפ דרייב כי אני לא בטוח שהבנתי.

 

[Pumba]

הקפצה