בדיקת טכניקה

[Sas]

מיום שני:
סקוואט 85 קילו.
סט ראשון חימום 40 1x5
הסטים הבאים 85 3x5
לא תפסתי סט חימום ביניהם של 80 קילו 1x3
youtube.com/watch?v=7xl1dFAfZfw

יום רביעי:
סקוואט 87.5
לא צילמתי את החימום:
87.5 3x5
youtube.com/watch?v=pSBftWfrEF8

דדליפט, באימון הקודם עשיתי 110 1x5 והיה לי קשה בסוף, העלתי ב5 במקום ב10.
באימון המצולם עשיתי 115 1x2 והרגשתי שאין סיכוי שאני עושה עוד חזרה, אחרי מנוחה עשיתי 110 1x5.
115 1x2
110 1x5
youtube.com/watch?v=-1HSCMOJTVg

צילמתי גם את הפרס ברביעי אבל אני עדיין צריך לעבד את הוידאו.

 

[guyschacht]

יש כמה חזרות גבוליות בסקוואט (שאתה בקושי שובר מקביל), אבל הטכניקה טובה בשני התרגילים

 

[Sas]

מקפיץ כדי לנסות לקבל עוד הערות.
חזרתי להתאמן היום אחרי שבוע וחצי שלא התאמנתי בגלל צירוף של כאב גב ספק פציעה ווירוס שחטפתי.
החלטתי למצוא מחדש את הRM5 ככה שהטכניקה שלי טובה ולהמשיך משם.
אחד המאמנים התעקש איתי שהטכניקה שלי בסקוואט לא טובה, גם במוט ריק, בלי ששאלתי אותו ככה שכנראה שזה ממש הפריע לו.
הוא לא הצליח להסביר לי אם יש לי יותר מידי או פחות מידי קימור בגב עד שבסוף ואחרי שביקשתי ממנו שיסתכל שוב כמה פעמים והוא אמר שב90 מעלות אני מאבד לורדוזה בגב.
אני נוטה להאמין לזה כי זה גם מה שנראה לי אבל כששאלתי פה (ובשרשור אחר, על הוידאו הקודם שהעלתי) אמרו לי שהלורדוזה בסדר.
בכל מקרה, בסקוואט 60 היה לי כבד אחרי שכבר עשיתי 90 5/5/4 באימון לפני האחרון.

אני עושה מתיחות סטטיות להאמסטרינג ולגב (לא לפני האימון) כדי לשפר את הלורדוזה בתחתית הסקוואט.
אשמח להערות לגבי הטכניקה בוידאו וגם לעצות לגבי שיפור הלורדוזה.

 

[Psycho]

כל עוד הבאט וינק הוא לא מוגזם, אין בעיה ממשית.
תעלה סירטון עדכני.