נק' מוניטין:
10,325
תלוי כמה אתה שוקל , וכמה מתוך החלבון הוא לא מלא.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
גם אני לא כל כך מתייחס לזה, עד כמה הדבר קריטי?
נק' מוניטין:
10,850
מה? כמה אתם שוקלים שאתם מכניסים 200?
ואני לא מייחס אליו חשיבות יותר מידי..אבל אם אני שם לב שהכנסתי בסוף יום 190-185 גרם חלבון מלא..אז אני לא הולך לאכול עוד משהו.
מישהו אמר פה פעם משהו שעל חלבון לא מלא לא צריך להסתמך אבל לא צריך להתעלם ממנו לגמרי
ואני לא מייחס אליו חשיבות יותר מידי..אבל אם אני שם לב שהכנסתי בסוף יום 190-185 גרם חלבון מלא..אז אני לא הולך לאכול עוד משהו.
מישהו אמר פה פעם משהו שעל חלבון לא מלא לא צריך להסתמך אבל לא צריך להתעלם ממנו לגמרי
- פותח/ת השרשור
- #10
נגיד ואני צריך לאכול 200 גרם חלבון ביום, ומתוך זה רק בערך 140 זה חלבון מלא זה בסדר ?
ואם אפשר הסבר קצת מה ההבדל בהשפעה של חלבון מלא ולא מלא על בניית השריר (או לינק לכתבה בנושא )
תודה
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
לא יודע אם אני מחשב כמה אכלתי ביום לפי מחשבון קלוריות אני מחשיב גם את החלבון הלא מלא. לא שיש יותר מדי כזה אבל אם אכלתי נניח באותו יום הרבה שיבולת שועל אז היא מכילה יחסית הרבה חלבון ביחס לדגנים אחרים.
אגב אם כבר כמה חלבון ביום. תמיד מצחיק אותי שמחשבוני "כמה קלוריות אני צריך" באתרי בודיבילדינג השונים, לאדם במשקל 85 קילו נניח יגידו שהוא צריך איזה 300 גרם חלבון. זה די מטורף לאכול כמות כזאת ביום, אלה אם כן אתה יכול להרשות לעצמך לדפוק כל יום כמה סטייקים.
אגב אם כבר כמה חלבון ביום. תמיד מצחיק אותי שמחשבוני "כמה קלוריות אני צריך" באתרי בודיבילדינג השונים, לאדם במשקל 85 קילו נניח יגידו שהוא צריך איזה 300 גרם חלבון. זה די מטורף לאכול כמות כזאת ביום, אלה אם כן אתה יכול להרשות לעצמך לדפוק כל יום כמה סטייקים.
נק' מוניטין:
10,850
טונה זה כבר חלבון מלא
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
לא, פשוט תאכל פעמיים 400 גרם חזה עוף ביום.
זה הרבה יותר קל לדעתי מאשר לחלק את זה ל8 ארוחות וכל פעם להכניס 20-30 גרם.
שרשורים דומים
