מתחיל ללכת בקרוב לחדר כושר , ורוצה לדעת איך אפשר לתרגל בבית?

[SPONER-LOVE-USA]

שלום אני ממש לאל בכושר סוג של גם תפוס

ורוצה שיהיה לי קל יותר להתחיל בחדר כושר

אילו תרגילים אני יכול לעשות בבית?

איך אני יכול לאלתר משקולות ?

תודה רבה

 

[WhiteOwl]

לא בכושר? תתחיל לרוץ לפי זה:
http://www.ayalot.com/?p=344
אם אתה לא בכושר במובן שכל אימון נתפס לך הגוף אז אתה לא עושה מתיחות וחימום. במידה ותעשה SS תעשה מתיחות לפני ואחרי האימון + 5 דקות ריצה קלה/אליפטי ויש לך 5 סטים של חימום (בערך) ככה שזה לא יקרה (אולי DOMS שקורה הרבה בהתחלה).
וכשאני אומר במידה ותעשה SS, אני מתכוון לתעשה SS

 

[Mor Naaman]

תתחיל מתח, שכיבות שמיכה, ומקבילים. זה יעזור לך המון

 

[Creepy horse]

לא צריך לעשות שכיבות שמיכה או לרוץ.
תתחיל לקרוא,ידע זה כוח;a2gasg
ושתגיע למכון תתחיל ליישם את מה שקראת.
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/

http://www.kilogram.co.il/1474/כך-תשיגו-ידיים-גדולות/

מציע לך לא להתעצל ולקרוא.