ייעוץ אחת ולתמיד כמה באמת צריך להרים לפני שעוברים לפיצולים

[ITZIKB]

היות ולאחרונה קיימת פה תופעה די חסרת הגיון אני מעוניין לעשות סדר בנושא.
כולנו נתקלנו בתשובות ''כמה אתה לוחץ שאתה רוצה לעשות פיצולים'', ''אתה חלש מדי, תעשה SS''.
בבקשה תדייקו כמה משקל אני צריך להרים בבנצ', בסקוואט ובדדליפט עד שאני יוכל אחת ולתמיד לעשות תכנית פיצולים.

 

[moo]

אתה יכול להתחיל מהיום הראשון פיצולים
אני חושב שזה אינדבידואלי, כל עוד אתה מתקדם באימוני כוח ליניאריים אני לא רואה סיבה לשנות
התקופה הזו צריכה להיות כחצי שנה אם אתה מתחיל מ0 ועושה הכל כמו שצריך

הכל לפי המטרה שלך

 

[ITZIKB]

אתה יכול להתחיל מהיום הראשון פיצולים
אני חושב שזה אינדבידואלי, כל עוד אתה מתקדם באימוני כוח ליניאריים אני לא רואה סיבה לשנות
התקופה הזו צריכה להיות כחצי שנה אם אתה מתחיל מ0 ועושה הכל כמו שצריך

הכל לפי המטרה שלך

זה בדיוק מה שאני תמיד אומר, אני למשל התחלתי בפיצולים, אחרי שנתקעתי וראיתי שאין תזוזה לא במסה ולא במשקלים, עברתי ישר ל-SS וזה דווקא נתן לי אחלה פוש. פשוט כל הקטע הזה שצריך משקל מסוים הוא טיפשי, זה מטעה פה את האנשים.

 

[Rasmalo]

הפיצול נועד לתת יותר זמן להתאושש. אם אתה יכול לאמן את כל הגוף, ולהתאושש עד לאימון הבא, למה לפצל?

אם אתה נותן נפח גדול (או שסיימת ליניארית), ולא יכול להתאושש, תפאדל.

זה השיקול שצריך להנחות בבחירה.