שאלות בקשר לעלייה במסה

[Benny Sholkov]

אני רוצה לעלות במסה אבל לא לעלות אחוזי שומן, אולי אפילו להוריד.
מה היא התכנית המומלצת בשבילי? ותפריט תזונה אני בערך יודע איך לאכול, אבל איפה אוכל למצוא תפריט תזונה מתאים למסה?

הגובה שלי - 1.85
משקל- 1.80

 

[Mike Bikov]

אין ממש דבר כזה להוריד אחוזי שומן בעלייה במסת השריר. קח את אחד מאלו בהתאם לנתונים הפיזיולוגים שלך ושאף לעלות 1 ק"ג בחודש:
http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98%D7%99-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%92%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94/

 

[WhiteOwl]

אין ממש דבר כזה להוריד אחוזי שומן בעלייה במסת השריר. קח את אחד מאלו בהתאם לנתונים הפיזיולוגים שלך ושאף לעלות 1 ק"ג בחודש:
http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98%D7%99-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%92%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94/

למען האמת אמרו לי ב-BB.COM שבגיל ההתבגרות אפשר להעלות במסת השריר ולהוריד אחוזי שומן בו זמנית כי ההורמונים משתגעים, וביניהם הורמון הגדילה והטסטוסטרון. אם לאכול הרבה חלבון, אפשר לשרוד גם תוכנית כמו SS בגיל הזה.
לא בטוח עד כמה שזה נכון, אבל אם הוא נער אז כדאי לו להיכנס ל-500 גירעון + 350 גרם חלבון בערך וסיכוי טוב שזה יעבוד עם SS

 

[SweetBamba]

למען האמת אמרו לי ב-BB.COM שבגיל ההתבגרות אפשר להעלות במסת השריר ולהוריד אחוזי שומן בו זמנית כי ההורמונים משתגעים, וביניהם הורמון הגדילה והטסטוסטרון. אם לאכול הרבה חלבון, אפשר לשרוד גם תוכנית כמו SS בגיל הזה.
לא בטוח עד כמה שזה נכון, אבל אם הוא נער אז כדאי לו להיכנס ל-500 גירעון + 350 גרם חלבון בערך וסיכוי טוב שזה יעבוד עם SS

אני לא יודע כ"כ על ההורמונים..אבל להיות בגרעון קלורי ולעשות SS זה לא רעיון טוב.
בנוסף..אין טעם בכ"כ הרבה חלבון