ייעוץ תפריט ל SS חוות דעת

[Silvah]

RMR 2200

מה דעתכם?
https://www.dropbox.com/s/dt3po2sl65fry7g/ggg.jpg

 

[Rasmalo]

למעט הביצים, אין לך כמעט שומנים טובים.

 

[SweetBamba]

תעיף ת'יוגורט
יקר ומגעיל וערכים חרא
יש לך הרבה יותר מידי חלבון בתפריט!!!! כמה אתה שוקל?

 

[Psycho]

מאזן חיובי של בערך 450, זה בסדר.
יותר מידי חלבון [אלא אם כן אתה שוקל 140 קילו, אבל זה לא מסתדר עם הRMR].
פחות מידי פחמימה למסה.
שומן סביר.

 

[Silvah]

מאזן חיובי של בערך 450, זה בסדר.
יותר מידי חלבון [אלא אם כן אתה שוקל 140 קילו, אבל זה לא מסתדר עם הRMR].
פחות מידי פחמימה למסה.
שומן סביר.

שוקל 80
להוריד חלבון ולהוסיף פחמימה?

 

[Psycho]

שוקל 80
להוריד חלבון ולהוסיף פחמימה?

כן, זה הרבה מאוד חלבון שלרובנו קשה להגיע, וזה גם יקר.
תוריד חלבון ל160-170, ותוסיף את הקלוריות לפחמימה.

 

[Silvah]

אוקיי תודה
ולגבי הוספת קלוריות - להוסיף עם העלייה במשקל או כשאני מרגיש שאני צריך?

 

[SweetBamba]

בעיקרון הקלוריות בתפריט סבבה
אם אתה מתכוון לקלוריות בהמשך הדרך..אז כשאתה נתקע

 

[Excite1]

מצטער שאני ככה נכנס אבל יש לי שאלה קטנה, RMR = כמות הקלוריות שנשרפים ביום כולל אימון?

 

[AlonT]

מצטער שאני ככה נכנס אבל יש לי שאלה קטנה, RMR = כמות הקלוריות שנשרפים ביום כולל אימון?

בזמן מנוחה