תמונה שאלה לגבי צורת השכמות אצלי בגב (מזכיר את הגב של הנוסע השמיני חח)

[Kosh]

כשאני עושה את ה"פוזה" שרואים בתמונות,אז שתי השכמות אצלי ממש בולטות החוצה,שזה מזכיר קצת גב של חייזר,:smiley1:השאלה שלי היא כזאת-בחדר הכושר אני עובד
הרבה מאוד על מתח הכי רחב שיש,(כי זה תרגיל שאני אוהב) האם המתח שאני עושה כבר כמה שנים בצורה הזאת גרם להן להתפתח ב"צורה" הזאת? והאם אצל כל אחד שמבצע מתח בצורה הזאת הרבה זמן הן יראו ככה? מה שמצחיק,ברגע שאני עושה את פוזת "הגב+ידיים (בייספס) קדמיות" שתי השכמות "חוזרות" פנימה לתוך הגב..אצלי לפחות.אציין גם שהגב שלי לא ישר במיוחד(למרות שהוא חזק למדי),לפני שהתחלתי להתאמן זה היה יותר גרוע בזמנו,ואני יודע שגב לא ישר בצורות שונות זו תופעה דיי נפוצה אצל אקטומורפיים.אני צודק?

 

[Rasmalo]

scapular winging
serratus חלש. ועוד כל מיני.

 

[Kosh]

אפשר הסבר קצת יותר ברור?😃 את המונחים המדעיים אני לא כל כך מכיר.ואוסיף כשלפני שהתחלתי להתאמן,השכמות לא נראו ככה בפוזה הזאת,הן היו "בתוך" הגב ובקושי ראו אותן,למרות הרזון+אחוז השומן הנמוך.יש מצב שהמתח הרחב של כמה שנים גרם להן להתפתח בצורה הזאת?

 

[Rasmalo]

http://www.t-nation.com/free_online...formance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

לא נראה לי שזו תולדה של מתח. יותר מעבודת מכשירים ולחיצות בנפח מוגזם עם טכניקה תחת בלי עבודה מעל הראש.

 

[Kman]

נראה לכם שגם לי יש את זה? שמתי לב לזה בתמונות גם כן.
כנראה התנוונתי, אני אתחיל לשלב משקולות בצורה חופשית.

 

[ElemenTal]

זה לכולם ככה, זה הצורה של העצם. ואין לך הרבה שריר לכן זה בולט בפוזה הזאת. ברגע שיהיה יותר שריר זה פחות יבלוט כי השריר יחסה את זה..

 

[Kman]

קראתי קצת חומר על התופעה.. זה נראה שזה די נדיר, ובדרך כלל מי שיש לו את זה ירגיש את זה. מי שיש לו את זה בדרך כלל יתקשה למשל לבצע פוש אפס למשל.
לא יודע, אולי זה פשוט שחסר לגב "עובי"?

 

[Kosh]

זה לכולם ככה, זה הצורה של העצם. ואין לך הרבה שריר לכן זה בולט בפוזה הזאת. ברגע שיהיה יותר שריר זה פחות יבלוט כי השריר יחסה את זה..

אם זו הצורה של העצם,למה זה לא בלט לפני שהתחלתי להתאמן? ודווקא הגב אצלי הוא שריר לא רע,אומנם לא גב של גורילה,אבל יש לו צורה נחמדה והוא גם החלק הכי חזק אצלי.שוב,לפני שהתחלתי להתאמן בזמנו,אם הייתי עושה את הפוזה הזאת עם הידיים על המותנים,השכמות לא היו יוצאות ככה,בכלל לא ראו אותן אז.אז
לא נראה שזאת העצם. וכשאני משנה את ה"פוזה" הן "חוזרות" פנימה.

 

[Kosh]

אצלך הן בולטות הרבה פחות מאשר אצלי.

נראה לכם שגם לי יש את זה? שמתי לב לזה בתמונות גם כן.
כנראה התנוונתי, אני אתחיל לשלב משקולות בצורה חופשית.

צפה בקובץ המצורף 9676

אצלך הן בולטות הרבה פחות מאשר אצלי..

 

[orelz]

יאבה אחי זה כמו ציצים שיצאו מאחורה :S

 

[Kosh]

חחחLOL יש בזה משהו

 

[Formayka]

ניראה לי אתה סתם לא עושה את הפוזה כמו שצריך ואז גורם לזה להיראות בולט יותר ממה שזה

 

[Mustic5]

תעשה חתירות זה ייתן לך קצת עובי