שלום
עקב חוסר אישור של רופא להתאמן בחדר כשר בגלל מיוקרדיטיס (דלקת בלב ) אני עושה בבית אימונים יחסית פשוטים עם דופק יחסית נמוך (לא עולה על ה 110 )
בעיקרון האימון שבניתי לעצמי במהירות זה כך :
שכיבות סמיכה : 10X5
כפיפות בטן : 15X3
כפיפות ברכיים בשכיבה : 10X3
סקוואט ללא משקל :10X4
אירובי : קפיצה בחבל במשך 3 דקות (לא יכול יותר בינתיים עקב בעיות בלב ) .
יש לכם עוד תרגלים פשוטים יחסית שאפשר לעשות בשביל האימונים הבייתים לבנתיים . .?
תודה
עקב חוסר אישור של רופא להתאמן בחדר כשר בגלל מיוקרדיטיס (דלקת בלב ) אני עושה בבית אימונים יחסית פשוטים עם דופק יחסית נמוך (לא עולה על ה 110 )
בעיקרון האימון שבניתי לעצמי במהירות זה כך :
שכיבות סמיכה : 10X5
כפיפות בטן : 15X3
כפיפות ברכיים בשכיבה : 10X3
סקוואט ללא משקל :10X4
אירובי : קפיצה בחבל במשך 3 דקות (לא יכול יותר בינתיים עקב בעיות בלב ) .
יש לכם עוד תרגלים פשוטים יחסית שאפשר לעשות בשביל האימונים הבייתים לבנתיים . .?
תודה
