נק' מוניטין:
0
שלום לכולם,
לפני כשנתיים וחצי התחלתי להתאמן במכון , שקלתי 53 קילו. התאמנתי 5 חודשים עד שנפצעתי והייתי חייב לעבור ניתוח בקע.
אחרי הניתוח המשכתי להתאמן בבית עם משקל גוף (שכיבות שמיכה , סקוואטים וכו') התרגיל היחידי שאני משתמש בו במשקולות הוא ליד קדמית , ואלה משקולות של 4 קילו כי זה מה שיש בבית.
את כל התרגילים אני עושה בכמות חזרות די גבוהה או ברמת קושי גבוהה יותר מהרגיל.
הייתי מתאמן יום ואז נח , מתאמן יום ונח יום.
בגלל שהייתי עושה את כל התרגילים באימון אחד הוא היה ארוך מאוד ולדעתי פחות יעיל.
הגעתי למקסימום משקל של 68 קילו ועכשיו ירדתי ל63 כי הפסקתי להתאמן.
אני אשמח להצעות לתוכנית AB שאני אתאמן 5-6 פעמים בשבוע רק עם משקל גוף - חוץ מהתרגיל ליד קדמית.
לפני כשנתיים וחצי התחלתי להתאמן במכון , שקלתי 53 קילו. התאמנתי 5 חודשים עד שנפצעתי והייתי חייב לעבור ניתוח בקע.
אחרי הניתוח המשכתי להתאמן בבית עם משקל גוף (שכיבות שמיכה , סקוואטים וכו') התרגיל היחידי שאני משתמש בו במשקולות הוא ליד קדמית , ואלה משקולות של 4 קילו כי זה מה שיש בבית.
את כל התרגילים אני עושה בכמות חזרות די גבוהה או ברמת קושי גבוהה יותר מהרגיל.
הייתי מתאמן יום ואז נח , מתאמן יום ונח יום.
בגלל שהייתי עושה את כל התרגילים באימון אחד הוא היה ארוך מאוד ולדעתי פחות יעיל.
הגעתי למקסימום משקל של 68 קילו ועכשיו ירדתי ל63 כי הפסקתי להתאמן.
אני אשמח להצעות לתוכנית AB שאני אתאמן 5-6 פעמים בשבוע רק עם משקל גוף - חוץ מהתרגיל ליד קדמית.
