ייעוץ העלאה של 5 קילו בבנץ בשבוע

[iziktan]

אני שוקל 73 וכרגע אני לוחץ י84 קילו ל8 חזרות
92 ל5 96 ל3
ואני מעלה כול אימון 2.5
יש לי אימון אחד כזה בשבוע
( a-חזהB-גב- Cכתפיים)

השאלה שלי האם זה מומלץ לעשות שניי אימונים של a
ולעלות בשבוע 5 קילו בנץ או שזה היתקע אותי?
(תכלס זה גם שאלה שבאיזה רמה אני נכנס כדיי להיכנס למתכונת )

 

[leftyland]

אם תעשה שני אימוני A, מה עם B ו- C?

 

[iziktan]

בחתירה אני עושה 8X3
אז דיי עומס
בפרס אני נילחם אל 2.5 כול אימון

 

[itay301]

אם כבר אז אני ממליץ לעבוד במתכונת כזאתי-תעשה 4 פעמים בשבוע
שבוע ראשון ABCA
שבוע שני BCAB
שבוע שלישי CABC

או שתעבור לפיצול של AB ...

 

[iziktan]

אבל יש לי באימון a בנץ ובאימון c פרס

 

[מר לטיסימוס]

אבל יש לי באימון a בנץ ובאימון c פרס

לא נורא, לא יפריע.

 

[iziktan]

לא נורא, לא יפריע.

אתה בטוח?

תכלס זה לא עומס לכתפיים?

 

[מר לטיסימוס]

לא עומס לכתפיים. תנסה ותראה איך עובד.

 

[iziktan]

סבבה תודה