ייעוץ ארוחה אחרי אימון בCKD

[kroif]

רוצה לשמוע את דעתכם:בד"כ מתאמן בבוקר ללא ארוחת בוקר אלא אחרי לילה של צום(אולי איזה שייק חלבון ב5-6בבוקר),עושה אימון כוח ואחריו אירובי 30דק'.מסיים שותה מעט שייק חלבון מחכה איזו שעה ואז בד"כ אוכל ארוחה שבה 80ג' חלבון ו70ג' שומן ללא פחמימה כמעט.נשמע בסדר?

 

[מר לטיסימוס]

לא אמורה להיות בעיה. אם זורם לך תמשיך ככה, בתנאי שאתה מכניס מספיק חלבון ושומן ושאתה עושה העמסות קבועות.

 

[MOONLight]

נשמע בסדר גמור. דרך אגב לא חייבים בדל פחמימה לבחור בCKD יש גם את הTKD.

 

[ארז]

נשמע בסדר גמור. דרך אגב לא חייבים בדל פחמימה לבחור בCKD יש גם את הTKD.

מה ההבדל ביניהם ?

 

[MOONLight]

העמסה פחמימה שמיותרת וצריכה מתונה של פחמימה לפני ואחר האימון

 

[ארז]

שניהם נכנסים לקטגוריה של ״דל פחמימה ״?
אז אם כן לאיזה לקטלג אותה ?

 

[MOONLight]

כן.

 

[kroif]

מונלייט,רציתי לשאול אותך לגבי הדיאטה שעשית(CKD לפי הבנתי)בשלב שירדת מתחת ל10% מלבד אימוני הכוח,לא עשית אימוני HIIT,ריקון וכד' ואירובי באיזו תדירות?
אני נכנס לפורומים בכל(כמובן שיש שם גם טמבלים)אבל רואה די מעודדים אתזה לירידה.

 

[MOONLight]

עשיתי פרוטוקולים בתדירות נמוכהה (עד 3 פעמים בשבוע)

 

[kroif]

עשיתי פרוטוקולים בתדירות נמוכהה (עד 3 פעמים בשבוע)

בימי אימון לא עשית אירובי?
היית אוכל אותה כמות קלוריות ביום משקולות וביום אירובי?

 

[MOONLight]

1. לא היית חוקיות - אבל בדרכ למיטב זכרוני לא עשיתי אירובי בימי אימון.
2. כן