תמונה תמונה והבעיה שאני מתמודד איתה.

[matany0001]

אהלן..
יש לי בעיה בגוף. אני התאמנתי כמה חודשים בחדר כושר לא משהו רציני עם תוכנית סתם כזה.. והתפתחו לי הכתפיים והידיים יפה אבל יש בטן מעצבנת

זה לדעתי שומן שהצטבר פעם שהייתי שמן ומאז ירדתי 14 קילו, והוא לא יורד פשוט.
טוב תמונות..

עריכה:
http://upng.co.il/upload/68da5923e2.jpg

 

[shay_23]

בתמונות האלה לא רואים שום בעיה.
אם אתה טוען שהבעיה בבטן תביא תמונה בלי חולצה זה יכול לעזור...

 

[matany0001]

ערכתי את ההודעה והוספתי תמונה בלי חולצה.

 

[Geva]

"בעיה",פשוט שומן,תעשה חיטוב ותוריד אותו אם זה מפריע לך.

 

[matany0001]

"בעיה",פשוט שומן,תעשה חיטוב ותוריד אותו אם זה מפריע לך.

זה בעיה אחי,אני נמצא במכינה קדם צבאית ואני לא יכול להתאים את האוכל שלי לתפריט של חיטוב .

מה שכן אני יכול לעשות (אבל ממש ממש ממש קשה לי) זה צומות, זאת אומרת למשך שבועיים אני כמעט לא אוכל כלום ביום, מכניס 500 קלוריות לגוף, ואוכל המון חלבונים (2 שיקים + טונה)

 

[scholar]

שבועיים רצוף על 500 קלוריות בגילך זאת אחלה דרך לאבד את המסת שריר שהצלחת לצבור...
במיוחד אם התוכנית שלך "סתם" ואתה מתמקד בידיים וכתפיים.
תמצא תוכנית איכותית ותעמוד בה, תמצא תפריט חיטוב שמתקרב לאחד שאתה יכול לבצע
ותתיעץ לגבי שינויים שאתה יכול לעשות בהתאם לאוכל שזמין לך במכינה
התוצאות לא יאחרו להגיע.

 

[Psycho]

זה בעיה אחי,אני נמצא במכינה קדם צבאית ואני לא יכול להתאים את האוכל שלי לתפריט של חיטוב .

מה שכן אני יכול לעשות (אבל ממש ממש ממש קשה לי) זה צומות, זאת אומרת למשך שבועיים אני כמעט לא אוכל כלום ביום, מכניס 500 קלוריות לגוף, ואוכל המון חלבונים (2 שיקים + טונה)

אחלה דרך לאבד את כל המסת שריר שלך..
וזה כלום חלבון.

 

[matany0001]

אבל ידוע שחלבון שומר על המסת שריר.. אז אם אני לא אוכל כלום אבל אוכל המון חלבונים ביום זה לא ישמור לי על המסת שריר? אני חייב לאכול גם פחמימות?

 

[scholar]

מה ששומר על מסת השריר הוא גירוי של השריר, כלומר אימון עצים.
נוכחות של מספיק חלבון בגוף תורמת לשמירה על מסת השריר כתוצאה מהאימון
אבל מינוס קלורי כמו שאתה מדבר עליו הוא חריג ואני לא רואה איך הגוף שומר ככה על מסת שריר או איך אתה מתמיד במינוס שכזה.
מה שנעשה בקיצוניות כזאת לא יכול להיות בריא ואי אפשר להתמיד בו, וזה לקח לחיים לא רק לנושא.

 

[matany0001]

אז מישהו מכיר פה ויכול למצוא לי תפריט תזונה שמתאים למשקל 70 קילו, משהו שרואים תוצאות די מהר כי אני מתייאש מהר..

תודה.

 

[WhiteOwl]

אם אני לא טועה אתה באחוז שומן גבוה מדי ל-PSMF, אז יש את UD:
http://www.kilogram.co.il/2237/the-ultimate-diet-2-0-%D7%94%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%9E%D7%98%D7%99%D7%91%D7%99%D7%AA/
אם אתה באחוז שומן שמתאים ל-PSMF תעשה אותה:
http://www.kilogram.co.il/1872/דיאטת-כאסח-the-rapid-fat-loss-psmf/
ותקרא את זה:
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

אבל בכל מקרה אני ממליץ שתלך על דיאטה רגילה עם גירעון של 600 - 500 קלוריות בשבוע-
תוך חודש תרד 2 ק"ג - 2.5 ק"ג.
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
זה יעזור

 

[matany0001]

אם אני לא טועה אתה באחוז שומן גבוה מדי ל-PSMF, אז יש את UD:
http://www.kilogram.co.il/2237/the-ultimate-diet-2-0-%D7%94%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%9E%D7%98%D7%99%D7%91%D7%99%D7%AA/
אם אתה באחוז שומן שמתאים ל-PSMF תעשה אותה:
http://www.kilogram.co.il/1872/דיאטת-כאסח-the-rapid-fat-loss-psmf/
ותקרא את זה:
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

אבל בכל מקרה אני ממליץ שתלך על דיאטה רגילה עם גירעון של 600 - 500 קלוריות בשבוע-
תוך חודש תרד 2 ק"ג - 2.5 ק"ג.
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
זה יעזור

תודה רבה=]

 

[Mrb0dy]

יש עוד הרבה עבודה מחזק את התגובות שמעליי ... לפי דעתי אתה צריך עדיין מסה רצינית ולאחר מכן לחזור לחטב

 

[סטסיק]

אתה נראה בסדר בתמונות האלו