נק' מוניטין:
10,325
לא רואים הרבה שיפור מכיוון שכל התמונות שהבאת זה ידיים בלבד תביא תמונות גב/רגליים/פרונט שיהיה אפשר לתת ביקורת בונה.
- פותח/ת השרשור
- #5
אה כן? אז אני אפסיק 😃
רק 3 תרגילים ;)
אז הנה בשבילכם תמונות חדשות שלקחתי, יש לי בעיה עם האפקטים זה כולה עניין של צבע אבל זה בגלל שעברתי תאונה וכל התמונות נמחקו לי מהפלאפון.
לפני: (התמונה הראשונה מלפני 3 חודשים ובכל זאת יש שינוי)
עכשיו: בלי פאמפ לפני אימון
[URL="http://ufu.co.il/"]
וזה מלפני שבועיים בערך:
יש אישור ? 😃
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #7
אצל כל אחד יש דיספרופורציה אחשלי
פעם היה לי הבדל של סנטימטר וחצי בין ימין לשמאל עכשיו זה 0.5 סנטימטר.
בחזה...? עניין של ג'ינו שנשאר לי המון זמן בחזה ימין וזה מסתדר אט אט
נק' מוניטין:
345
מחזקק
- פותח/ת השרשור
- #11
.................... קרא למטה
איפה קראת שאני מחטב? :/
אני במאסה כבר עליתי 5 קילו, האחוז שומן גם נשאר אותו דבר בחודשיים האלו.
למה אבל לקרוא בצורה מרפרפת ומטעה?
כתבתי שבחמישה חודשים האלו חודשיים וחצי מתוכם היו חיטוב ועוד חודשיים כבר שאני בתוך מסה, אני מושך מסה ארוכה ואיכותית כמו שאתם רואים וגם כתבתי כך:
'עברתי חיטוב של חודשיים וחצי ועוד מסה של חודשיים בינתיים.'
החיטוב עצמו לקח לי חמישה חודשים ירדתי מ86 ל73
- פותח/ת השרשור
- #13
שטויות גנטיקה אני אקטומורף יש לי קושי בצבירת מסת שריר, עליתי הרבה בגלל שבילדות עצמה הייתי ילד שמנמן, הרבה תאי שומן הצטברו בגוף וגם הגזמתי עם האכילה, אני עולה נקי יחסית, איך שאני אוכל ג'אנק זה משפיע על הגוף אבל שבוע שאני אוכל נקי והגוף מגיב בצורה דומה ומוריד את כל הנוזלים 😃
בכל אופן פרונט עדכני אין לי כל כך יש לי אחד מלפני שבועיים שלושה (רק הבטן מכווצת) , צירפתי עוד שניים אחד מסוף החיטוב ואחד מלפני 5 חודשים:
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
-9
אתה לא חושב שלגנטיקה יש קשר לזה שהיית שמן בילדות או שזה נבע מאהבה לאוכל ואכילת זבל? אני מכיר שחיפים שתוקעים 4 ג'חנונים ופיצות ביום ועדיין שחיפים, זה לא נשמע הגיוני
ואם אתה אוכל נקי, מה גרם לזה שבמסה הקודמת השמנת המון?
- פותח/ת השרשור
- #15
זה התירוץ הקבוע
שמנים: 'אני נשבע לא אוכל כלום'
שחיפים: 'אני נשבע אני אוכל הכל! הכל גנטיקה'
זה שטויות.
העניין הוא ששחיפים יגידו לך שהם תוקעים הרבה אוכל כי בשבילם 2 משולשי פיצה זה המון והם מפוצצים מזה.
מצד שני יש את השמנים, תקח את המשפחה כולה ותראה שבבית אין אוכל בריא, בגלל זה כולם שמנים ומאשימים בכך את הגנטיקה, אני מאשים את הצריכה השגויה של מוצרי מזון.
אני גדלתי בבית שההורים כל הזמן בעבודה ואין מי שיבשל אז אתה מחמם פיצה מהמקפיא/שניצל תירס/לוקח חטיף מהארון .. דברים כאלה, גם אקטומורפים משמינים בסיטואציות כאלו כשזה נמשך כל כך הרבה שנים.
אני אוכל נקי כרגע, במסה הקודמת הייתי אוכל ג'אנק לעיתים, קטשופ, פיתות, לחם .. דברים כאלה
- פותח/ת השרשור
- #17
וזה קשור כי? מבנה גוף אקטו/מזו/אנדומורפי לא מתפלג לפי 'שחיף' , 'שמן' או 'שרירי'
יש הרבה מעבר
- פותח/ת השרשור
- #19
