עזרה בתזונה: מקור קלוריות זול וזמין

[Dubi]

שלום לחברי הפורום, אני חדש פה
אני רוצה לעלות במסה בלי ליצור חור גדול מדי בארנק
יש הצעות?

 

[דני שובבני]

פחמימות? שיבולת שועל/פסטה.
חלבונים? אבקת חלבון בעיקר כל השאר אותם מחירים + -
שומנים? טחינה

 

[BodyBuilding]

היי 😃
יש לך תפריטים מוכנים בפורטל לפי משקלים אבל אם אתה לא אוהב אותם אז:
פחמימות: לחם, שיבולת שועל, פסטה, אורז
חלבונים: טונה, קוטג, בשר, אבקת חלבון, חזה עוף, חמאת בוטנים
תוכל לבנות תפריט בעזרת מחשבון קלוריות, אם אתה צריך עזרה תצטט אותי

 

[ITZIKB]

גבינות שמנות, קנה שומן כבש ותוסיף לבשר שלך.
תפוחי אדמה, אורז, פסטה- מקור זול של קלוריות.

 

[Psycho]

רק דבר אחד, שיבולת שועל, בדגש על במשקל.
ההבדל במחירים הוא די גדול.

 

[אריאל]

תחפש מבצעים על פסטות בזול , ש''ש במשקל , אורז במשקל ,תפוחי אדמה וכו'...
עכשיו החלבון הכי זול שאתה יכול להשיג זה : אבקת חלבון , ביצים, חזה עוף,גב''צ .
מקווה שעזרתי לך.

 

[orel_v]

היי 😃
יש לך תפריטים מוכנים בפורטל לפי משקלים אבל אם אתה לא אוהב אותם אז:
פחמימות: לחם, שיבולת שועל, פסטה, אורז
חלבונים: טונה, קוטג, בשר, אבקת חלבון, חזה עוף, חמאת בוטנים
תוכל לבנות תפריט בעזרת מחשבון קלוריות, אם אתה צריך עזרה תצטט אותי

חמאת בוטנים לחלבונים? זה לא שומן?

 

[BodyBuilding]

חמאת בוטנים לחלבונים? זה לא שומן?

גם, ב100 גרם יש:
פחמימות - 15
חלבונים - 24
שומנים - 50