אני רוצה להחליף את הדדליפט

[Parlmnta]

הייתי עושה דד ליפט משהו כמו חודש ולפעמים הרגשתי כאב בגב אבל לפני כמה ימים כשעשיתי את התרגיל חשבתי לנסות לתפוס בימקום שני ידים ישרות יד אחת ישרה ויד שמאלה הפוכה (אני מקווה שהבנתם) ועשיתי ומאז כואב לי בגב תחתון בצד שמאל עבר כבר ארבעה ימים והכאב לי עבר הייתי מעוניין בתרגיל אחר .
תודה מראש

 

[itay301]

תנסה ווריאציה של סומו דדליפט ככה יש פחות עומס על הגב ויותר על הרגליים.
לגבי הדדליפט אתה כנראה לא עושה אותו נכון והגב שלך מתעגל לפי דעתי , תעלה סרטון טכניקה מהצד לראות שאתה עושה את התרגיל כמו שצריך כנראה זאת הסיבה לבעיה ..

 

[BodyBuilding]

כואב או תפוס? יש הבדל.
אם כואב אז תעלה סירטון לביקורת של טכניקה, כנראה אתה לא עושה נכון.