חיטוב
- פותח/ת השרשור din wider
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
400X5=2000 קלוריות.
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
הBMR שלך הוא 1800, תכפיל ב1.2 ותוסיף 150 על אימון משקולות, יוצא בערך 2100, אולי יותר [לא חישבתי].
אתה אוכל לפי התפריט 4000 קלוריות, מה שאומר שאתה בפלוס קלורי של +2000, איך אתה רוצה לחטב בדיוק? facepalm
- פותח/ת השרשור
- #7
אני עושה גם אירובי עכשיו 3 פעמים בשבוע 20 דקות בתור התחלה.
אני גם עובד בעבודה פיזית קשה.
אם הייתי בפלוס של 2000 קלוריות לא הייתי נשאר על 77 קילו . ??
ממצב תחזוקה אמורים להוריד 500 קלוריות לא?.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אם הייתי בפלוס של 2000, היית עולה כקילו וחצי בשבוע.
וכן, אמורים להוריד 500, אבל בתור התחלה, תוריד 200-300.
- פותח/ת השרשור
- #9
הבנתי.. כנראה שהמחשבונים לחישוב BMR והקלוריות ב-GOLEANGO לא מדוייקים
בכל מקרה תודה רבה לך על העזרה.
