סטיף לג דדליפט

[AlonT]

אני עובד בתוכנית AB ,בסטיף לג דדליפט מה שמונע ממני להתקדם הוא האחיזה, המשקל לא כל כך כבד לי אני עושה 8*3 ובסט הראשון הולך לי בסדר, בסט אני אני כבר מתחיל להלחם עם המוט האצבעות משתחררות לי ואני מחזיק אותו בכוח והאמות שלי נשרפות, ובסט השלישי אני כל הזמן עסוק בלהקפיץ את המוט כדי להוריד טיפה את העומס מהאמות, יש דרך לשפר את האחיזה בתרגיל?

 

[BodyBuilding]

ניסית אחיזה משולבת?

 

[AlonT]

ניסית אחיזה משולבת?

עוד לא הגעתי למשקל שצריך בו כבר אחיזה משולבת

 

[Psycho]

לאיזה משקל הגעת?
ניסית Hook Grip?
ותמשיך כמה שאתה יכול, כשתגיע למצב שהמוט החליק, תשלב מגנזיום.

 

[AlonT]

לאיזה משקל הגעת?
ניסית Hook Grip?
ותמשיך כמה שאתה יכול, כשתגיע למצב שהמוט החליק, תשלב מגנזיום.

62.5 לא מטורף... פשוט אני צריך לחזק את האמות,אנסה באימון הבא hook grip

 

[ITZIKB]

תוודא שהמוט ישר ולא עקום, זה גם משפיע על האחיזה.