ייעוץ עליה במשקל

[חלום לעלות]

:IZAVno6Ssw:אני שוקל 62 קילו 182סמ.חייב לעלות במשקל ניסיתי כל מיני אבקות ואין תוצאות.אני מעוניין להגיע בערך ל80 קג.בבקשה עזרו לי לא אכפת לי איך וכמה עולה.היתי מתאמן 4 בשבוע היתי שוקל 73 עברו 3 שנים מאז.אני עדיין מתאמן אבל בבית.אימוני כוח משקולות מתח מקביליות ו2סטים של 70 שכיבות שמיכה כמעט כל יום

 

[Dark Muse]

תתחיל לאכול, ומכיון שזאת הודעה די ריקה מתוכן, נהפוך את זה לשרשור טיפים לעליית במשקל.

 

[אזולאי]

👋
קודם כל עליה במשקל לא תבוא לך כתוצאה משתיית אבקות.
מה שאתה צריך זה מאזן קלורי חיובי= להכניס לגוף יותר קלוריות ממה שאתה שורף.
לכן אני ממליץ לך קודם כל לסדר את התזונה שלך :
קרא את המדיריך הבא(קצת ארוך אני יודע אבל לא תצטער) ותכין תפריט מתאים.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
לאחר שתכין את התפריט , אם תראה שאין לך מספיק קלוריות ואתה צריך תוספת תוכל לשקול קניית אבקת חלבון\ גיינר ותוכל להעזר בזה
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2884
אך אתה תבזבז את הזמן (והכסף) שלך אם לא תקרא את המדריך הראשון ותפעל לפיו.
בהצלחה.

 

[Anadrolic]

תירשם לחדר כושר.
תאכל כול 3 שעות.
כול ארוחה שלך שיהיה בה בשר ופסטה\פירה\אורז וכו'.
תקנה איזה גיינר.

 

[חלום לעלות]

תודה אחי ארוך אבל באמת שווה עכשיו נחכה לתוצאות

 

[אזולאי]

תודה אחי ארוך אבל באמת שווה עכשיו נחכה לתוצאות

את התפריט שהכנתה (בעזרת המדריך) אתה יכול להעלות לפורום תזונה ויעזרו לך לתקן, במידה וצריך.