קראטין - הפסקות.

[Rabbit nervous]

בקראטין אם אני לא עושה הפסקות מה הנזק...כי נראלי לא שאני לקחתי קראטין מלא זמן....

 

[justlbs]

כמה גרם לקחת כל יום?? הבנתי שמי שעושה העמסה צריך לקחת הפסקות. ומי שלוקח 5 גרם כל יום אז לא צריך..

 

[Rabbit nervous]

כמה גרם לקחת כל יום?? הבנתי שמי שעושה העמסה צריך לקחת הפסקות. ומי שלוקח 5 גרם כל יום אז לא צריך..

בלי העמסה עשיתי....יש לך מאמר שתומך בזה או שאתה סתם שמעת?

 

[SweetBamba]

בלי העמסה עשיתי....יש לך מאמר שתומך בזה או שאתה סתם שמעת?

(14)Putting the Myth of Creatine Supplementation Leading to Muscle Cramps and Dehydration to Rest Br J Sports Med. Published Online First: 9 January 2008 10.1152/ajpregu.00631.2007 Vincent James Dalbo 1*, Mike Roberts 1, Chad Kerksick 1 and Jeff S

 

[SweetBamba]

לקוח מפה
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

 

[justlbs]

לגבי הדעה שלי גם אני שאלתי את השאלות האלה אתה מוזמן להסתכל באשכולות שפתחתי לכן אני אכמר לך ככה לפי תשובות של כמה אנשים ..רשום בקילוגרם ככה : 2. קריאטין מונוהדרייט (מונו) – התוסף היחיד שהוכח כיעיל להעלאת מסת השריר וכוח [1-5,10-12,19-20], התוצר היינו טבעי לחלוטין נמצא בריכוז גבוה בבשר, והחומר עצמו נוצר בגוף בצורה טבעית. התוסף מגיע בצורת אבקה וכדורים, המינון המומלץ הוא 5 גרם ביום ללא שיטת העמסה לא משנה זמן הצריכה, יש לקחת גם ביום ללא אימון.