שלום לפורום,
קצת רקע- בן 30, 177, משקל 79, ~20% שומן.
לא התאמנתי אף פעם ולפני שנה הגעתי למשקל שיא של 80 קילו והתחלתי לרוץ. עד הקיץ ירדתי ל 73 קילו (ו-16% שומן).
נרשמתי לחדר כושר וע"י תכנית FBW ו AB עליתי למשקל הנוכחי על ידי תזונת יתר (למרות שצברתי קצת שריר, היחס לא מספיק טוב).
השאלה היא מה עושים עכשיו?
מצד אחד חשבתי לעשות SS/SL כדי לצבור מסת שריר.
מצד שני אולי אני צריך קודם חיטוב לאיזור של 75 קילו ולהתחיל מסה משם.
המטרה הכללית היא לתחזק ולעלות במסת שריר. לא מחפש קוביות בטן.
מה הייתם ממליצים?
תודה!
קצת רקע- בן 30, 177, משקל 79, ~20% שומן.
לא התאמנתי אף פעם ולפני שנה הגעתי למשקל שיא של 80 קילו והתחלתי לרוץ. עד הקיץ ירדתי ל 73 קילו (ו-16% שומן).
נרשמתי לחדר כושר וע"י תכנית FBW ו AB עליתי למשקל הנוכחי על ידי תזונת יתר (למרות שצברתי קצת שריר, היחס לא מספיק טוב).
השאלה היא מה עושים עכשיו?
מצד אחד חשבתי לעשות SS/SL כדי לצבור מסת שריר.
מצד שני אולי אני צריך קודם חיטוב לאיזור של 75 קילו ולהתחיל מסה משם.
המטרה הכללית היא לתחזק ולעלות במסת שריר. לא מחפש קוביות בטן.
מה הייתם ממליצים?
תודה!
