ייעוץ בעיה בתוכנית אימונים

[Igor1233]

שלום לכולם,

נתקלתי בבעיה מסויימת , אני מתאמן ab
באימון a יש לי rdl להאמסטרינג
ויום אחרי באימון b יש לי דדליפט רגיל

זה לא יותר מדי עומס על הגב התחתון? כי בשניהם הגב עובד לא?

ועוד משהו חשוב - ב rdl אני יורד עם המוט מתחת לברכיים וממשיך לרדת עם הגב, לא לכופף את הברכיים עד הסוף?

המון תודה 😃

 

[Mike Bikov]

שלום לכולם,

נתקלתי בבעיה מסויימת , אני מתאמן ab
באימון a יש לי rdl להאמסטרינג
ויום אחרי באימון b יש לי דדליפט רגיל

זה לא יותר מדי עומס על הגב התחתון? כי בשניהם הגב עובד לא?

ועוד משהו חשוב - ב rdl אני יורד עם המוט מתחת לברכיים וממשיך לרדת עם הגב, לא לכופף את הברכיים עד הסוף?

המון תודה 😃

בשניהם הרגליים עובדות, השאלה למה יש לך דדליפט גם באימון B. אתה עובד על הרגליים ב-2 האימונים? אם יש לך עבודה על הרגליים באימון A, אז תעביר את הדדליפט הקלאסי לשם. אם יש לך עבודה על הרגליים באימון B, אז תעביר את ה RDL לאימון B. בכללי לעשות את שניהם יחד בתוכנית זה לא ממש נחוץ וזה תלוי מאוד מה אתה מנסה להשיג כאן.