ייעוץ איך אתם שותים את הקריאטין

[justlbs]

שלום

לקחתי פעם ראשונה קריאטין דווקא אין לו טעם כלל אך קצת מקשה ערבבתי עם 500 מ"ל מים אפשר לשתות את זה בהפסקות כי הרגשתי כזה רע מרוב ששתיתי המון מים בפעם אחת יש לך איזה המלצות או עם מה לערבב את זה?

עוד משו מותר לאחר לקיחת קריאטין לאכול ישר ארוחה נגיד?

 

[TMW]

אומרים שאין לזה טעם, אני אישית חושב שזה מר. כשאתה מערבב קריאטין עם מים חמים זה מתמוסס הכי טוב ואז אפשר לשתות את זה. אני אישית מערבב את זה עם כוס תה.

 

[אריאל]

בעיקרון הכי טוב לשים כפית בפה ולשתות ישר אחרי זה (כמו לקיחת כדור)
אין בעיה לא לאכול אחרי לקיחת קראטין.

 

[justlbs]

ערבבתי את זה טוב עם מים קרים ולא הרגשת טעם מוזר..
ואריאל לא הבנתי אמרת שאין בעיה "לא " לאכול אחרי הקריאטין

השאלה שלי אחרי שאני מסיים מיד לקחת את הקריאטין אם אני יכול לאכול מיד אחרי.

אריאל מתי אתה אישית לוקח את הקריאטין בוקר , צהריים , ערב (אני לא עושה העמסה כי המליצו לי לא לעשות) פשוט לקחת 5 גרם כל יום

 

[Rabbit nervous]

ערבבתי את זה טוב עם מים קרים ולא הרגשת טעם מוזר..
ואריאל לא הבנתי אמרת שאין בעיה "לא " לאכול אחרי הקריאטין

השאלה שלי אחרי שאני מסיים מיד לקחת את הקריאטין אם אני יכול לאכול מיד אחרי.

אריאל מתי אתה אישית לוקח את הקריאטין בוקר , צהריים , ערב (אני לא עושה העמסה כי המליצו לי לא לעשות) פשוט לקחת 5 גרם כל יום

אין שום בעיה לאכול אחרי זה .......זה הכוונה שלו.
אתה יכול לשתות את זה לאט אתה לא חייב לשתות הכל ב2 שניות.
אתה יכול לחלק את זה ל2 מנות של 250.
לקחת 250 מים + כפית סוכר ענבים+ חצי כפית קראטין. 45 דקות לפני אימון.
ואת ה 250+חצי כפית קראטין+ כפית סוכר עננביים אחרי אימון .

 

[justlbs]

אין שום בעיה לאכול אחרי זה .......זה הכוונה שלו.
אתה יכול לשתות את זה לאט אתה לא חייב לשתות הכל ב2 שניות.
אתה יכול לחלק את זה ל2 מנות של 250.
לקחת 250 מים + כפית סוכר ענבים+ חצי כפית קראטין. 45 דקות לפני אימון.
ואת ה 250+חצי כפית קראטין+ כפית סוכר עננביים אחרי אימון .

נשמע סבבה ככה אתה עושה?
ומה זה הסוכר ענבים הזה לא קיבלתי משו כזה ואיך זה עוזר?

 

[אריאל]

ערבבתי את זה טוב עם מים קרים ולא הרגשת טעם מוזר..
ואריאל לא הבנתי אמרת שאין בעיה "לא " לאכול אחרי הקריאטין

השאלה שלי אחרי שאני מסיים מיד לקחת את הקריאטין אם אני יכול לאכול מיד אחרי.

אריאל מתי אתה אישית לוקח את הקריאטין בוקר , צהריים , ערב (אני לא עושה העמסה כי המליצו לי לא לעשות) פשוט לקחת 5 גרם כל יום

כן כמו שציינו מעלי התכוונתי שאין בעיה לאכול אחרי לקיחת הקראטין , אני באופן אישי כרגע לא משתמש בקראטין (אין סיבה מיוחדת)

 

[Creepy horse]

נשמע סבבה ככה אתה עושה?
ומה זה הסוכר ענבים הזה לא קיבלתי משו כזה ואיך זה עוזר?

עזוב אותך מהסוכר ענבים,שים כפית קריאטין בכוס פלסטיק או כוס זכוכית קטנה תערבב ותשתה.

 

[justlbs]

עזוב אותך מהסוכר ענבים,שים כפית קריאטין בכוס פלסטיק או כוס זכוכית קטנה תערבב ותשתה.

טוב אז לא צריך סוכר ענבים .. לא יעזור בכוס פלסטיק אחי רשום שצריך לשתות את זה עם 500 מ"ל מים (חצי ליטר).
דרך אגב אני כל פעם מודד 5 גרם קריאטין עם משקל דיגיטלי כי לא קיבלתי עם הקריאטין כפית מדידות ל 5 גרם.

 

[idoamsallem]

אני שם מים בפה, שם את הכפית קריאטין ואז בולע

 

[אריאל]

טוב אז לא צריך סוכר ענבים .. לא יעזור בכוס פלסטיק אחי רשום שצריך לשתות את זה עם 500 מ"ל מים (חצי ליטר).
דרך אגב אני כל פעם מודד 5 גרם קריאטין עם משקל דיגיטלי כי לא קיבלתי עם הקריאטין כפית מדידות ל 5 גרם.

לא חובה לשתות עם חצי ליטק , הסיבה היחידה שקשום שם חצי ליטר זה מפני שחשוב לשתות הרבה שמשך כל היום כי הקראטין סופח נוזלים .

 

[justlbs]

לא חובה לשתות עם חצי ליטק , הסיבה היחידה שקשום שם חצי ליטר זה מפני שחשוב לשתות הרבה שמשך כל היום כי הקראטין סופח נוזלים .

סבבה תודה הבנתי : ) , כן אני אקפיד לשתות את ה 3 ליטר מים לפחות ביום.
מה זה הסוכר ענבים הזה מה הוא עושה?

ועוד משו אם אני לוקח כל יום 5 גרם , אחרי כמה זמן אני צריך לעשות הפסקה ככה הבנתי צריך לעשות הפסקה של חודש או משו כזה.

אני שם מים בפה, שם את הכפית קריאטין ואז בולע

תודה , גם אתה מודד כל פעם 5 גרם עם משקל?

 

[Rabbit nervous]

סבבה תודה הבנתי : ) , כן אני אקפיד לשתות את ה 3 ליטר מים לפחות ביום.
מה זה הסוכר ענבים הזה מה הוא עושה?

ועוד משו אם אני לוקח כל יום 5 גרם , אחרי כמה זמן אני צריך לעשות הפסקה ככה הבנתי צריך לעשות הפסקה של חודש או משו כזה.



תודה , גם אתה מודד כל פעם 5 גרם עם משקל?

יש כמה מחקרים שמראים שהקריאטין עובד יותר טוב עם פחמימות מורכבות במקרה הזה הכי נוח סוכר ענביים.
לא צריך משקל פחות 5 גרם / כפית / כף מדידה.

 

[Kman]

המחקרים האלה מדברים על כמות גדולה של סוכר ענבים, וגם אז הספיגה אולי משתפרת במעט.
אני לא זוכר מה הכמות שמדובר עליה אבל הרבה יותר מכמה כפיות של סוכר ענבים.

 

[MOONLight]

הנה דרך נוספת

 

[דני שובבני]

הנה דרך נוספת

חבר שלי עשה את זה פעם באמצע שיעור , התוצאה הייתה שונה לגמרי 😆

 

[Billie]

הנה דרך נוספת

זה קריאטין כמו שחדש אוכל 50 קוראסונים + 7 ליטר חלב ביום ויורד במשקל.

 

[MOONLight]

זה קריאטין כמו שחדש אוכל 50 קוראסונים + 7 ליטר חלב ביום ויורד במשקל.

שנייה 49

 

[Billie]

שנייה 49

👏

 

[SPF]

חה!! אם ככה אני אתאמן אחרי הסנפת קריאטין, לא תודה.

לפותח הפוסט: הכי קל ופשוט שאני מצאתי זה לשים כפית קריאטין בכוס וממש טיפה מים שיכסו את הקריאטין, לערבב טיפה בכפית ולשתות.
ואחרי זה אתה יכול להמשיך לשתות רגיל בלי טעם של חול.