נק' מוניטין:
0
שלום שמי עומר, בעבר(לפני שנה) נרשמתי לחדר כושר לתקופת ניסון של שלושה חודשים ופשוט התאהבתי בתחום, בתחילת שבוע הבא אני חוזר לחדר כושר ואשמח לכמה טיפים ממכם.
בעבר לפני תחילת האימונים שקלתי 52 גובה 1.76 וגיל 15 לאחר שלושת החודשים הללו הגעתי למשקל 64 גובה 1.78..
הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע כלומר ABXA2B2XX ולא היה לי תפריט תזונה קבוע פשוט הייתי אוכל כל מה שבא ליד בצורה מטורפת כמובן דברים מזינים כמו טונה,ביצים,חזה עוף,אורז,פסטה וכדומה.
כיום אני בן 16 מטר 80+ ושוקל 57~.
עכשיו בתור מתאמן מתחיל יש לי כמה שאלות:
1.באיזה תוכנית להתחיל להתאמן כמובן שאם לא יהיה לי תוכנית אני אצטרך לקחת תוכנית של המאמן שהיא ברובה רק מכשירים ואירובי.
2.האם להמשיך בתזונה כמו שרשמתי למעלה?
3.אשמח אם תוכלו להציע לי תוכניות למתאמן מתחיל..
שבת שלום,
עומר
בעבר לפני תחילת האימונים שקלתי 52 גובה 1.76 וגיל 15 לאחר שלושת החודשים הללו הגעתי למשקל 64 גובה 1.78..
הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע כלומר ABXA2B2XX ולא היה לי תפריט תזונה קבוע פשוט הייתי אוכל כל מה שבא ליד בצורה מטורפת כמובן דברים מזינים כמו טונה,ביצים,חזה עוף,אורז,פסטה וכדומה.
כיום אני בן 16 מטר 80+ ושוקל 57~.
עכשיו בתור מתאמן מתחיל יש לי כמה שאלות:
1.באיזה תוכנית להתחיל להתאמן כמובן שאם לא יהיה לי תוכנית אני אצטרך לקחת תוכנית של המאמן שהיא ברובה רק מכשירים ואירובי.
2.האם להמשיך בתזונה כמו שרשמתי למעלה?
3.אשמח אם תוכלו להציע לי תוכניות למתאמן מתחיל..
שבת שלום,
עומר
