מתחתי שריר בכתף , איך להמשיך מכאן

[godlin23]

עשיתי היום דדליפט חימום של 60 -80 -100 הכל אחיזה רגילה
ואז ניגשתי לעשות 115 באחיזה כפולה , ואחרי החזרה ה 2 או ה 3 הרגשתי שהיד הימנית שלי מתארכת ובאה לצאת מהמקום
כמובן שישר הורדתי את המשקל

שבוע שעבר עשיתי את המשקל הזה והיה בסדר


אשמח לשמוע מה לעשות עכשיו , האימון הבאה שלי צריך להיות סקוואט פרס חתירה מתח
הוא בעוד יומיים , לעשות אותו ? להוריד בו משקל בפרס ? אולי לתת שבוע מנוחה

בכללי אני יכול להזיז את היד אבל יש כאב בכתף אבל הוא נסבל

אמשח גם לדעת למה לדעתכם זה קרה לי , אני חושב שהתפיסה שלי הייתה בסדר במיוחד שעשיתי את המשקל הזה בעבר גם

תודה לעוזרים

 

[Rasmalo]

מה זה אחיזה כפולה?
אם זאת אחיזה משולבת (יד מעל, יד מתחת - פרוניציה, סופניציה), אז האם יד ימין הייתה היד בסופניציה?
אם כן, אז יכול להיות שאתה בבעייה. אבל מוקדם לדעת, תראה איך זה מרגיש מחר ומחרתיים. בנתיים קרח וחימום.

 

[GODOG]

מה זה אחיזה כפולה?
אם זאת אחיזה משולבת (יד מעל, יד מתחת - פרוניציה, סופניציה), אז האם יד ימין הייתה היד בסופניציה?
אם כן, אז יכול להיות שאתה בבעייה. אבל מוקדם לדעת, תראה איך זה מרגיש מחר ומחרתיים. בנתיים קרח וחימום.

בעיה = קרע בביספס? רוטטור כאפ?

 

[godlin23]

מה זה אחיזה כפולה?
אם זאת אחיזה משולבת (יד מעל, יד מתחת - פרוניציה, סופניציה), אז האם יד ימין הייתה היד בסופניציה?
אם כן, אז יכול להיות שאתה בבעייה. אבל מוקדם לדעת, תראה איך זה מרגיש מחר ומחרתיים. בנתיים קרח וחימום.

כן יד מעל יד מתחת, יד ימין היא היד שהכף יד שלה פונה כלפי , כלומר כמו שהכי נוח לתפוס כאשר אתה ימני
ועכשיו אני דואג מה הכוונה שיכול להיות שאני בבעיה ?

 

[Rasmalo]

הנחתי שהמצב כשיד ימין פונה ממך הלאה. אז אני לא חושב כבר שום דבר.
בכל מקרה, תראה מה קורה מחר ומחרתיים. תאכל טוב, ותנוח.

 

[godlin23]

הנחתי שהמצב כשיד ימין פונה ממך הלאה. אז אני לא חושב כבר שום דבר.
בכל מקרה, תראה מה קורה מחר ומחרתיים. תאכל טוב, ותנוח.

אה סבבה הפחדתה אותי לרגע, טוב תודה רבה נראה מה יהיה מחר

*סאונה יבשה יכולה לעזור לי ?