נק' מוניטין:
58,706
אם חסרה לך פחממה בתפריט - סיריוס מאס
אם חסר לך חלבון בתפריט - ISS
השוואה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2884
אם חסר לך חלבון בתפריט - ISS
השוואה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2884
נק' מוניטין:
189
כמה אתה שוקל? ומה הגובה שלך? ותירשום פה בהרך מה אתה אוכל ביום יום.
נק' מוניטין:
148
- פותח/ת השרשור
- #8
אי שוקל כרגע 52 קילו מטר 64 וביום יום אני אוכל אמ..
בוקר:קורנפלקס עם חלב בדרך כלל לפעמים קופסת קוטג'
ביניים:2 מעדנים
צהריים:אורז\פסטה+חזה עוף\שניצל\עוף\נקניקיות\קציצות
ביניים:בננה ואולי כל מיני דברים עוד עוגה או שוקולוד כל מיני שטויות
אחרי אימון:טונה\שייק חלבון שאני קונה במכון
ערב:קופסת קוטג'(רק אם אני לא אוכל אחת בבוקר) טונה לפעמים 2 ביצים קשות
בוקר:קורנפלקס עם חלב בדרך כלל לפעמים קופסת קוטג'
ביניים:2 מעדנים
צהריים:אורז\פסטה+חזה עוף\שניצל\עוף\נקניקיות\קציצות
ביניים:בננה ואולי כל מיני דברים עוד עוגה או שוקולוד כל מיני שטויות
אחרי אימון:טונה\שייק חלבון שאני קונה במכון
ערב:קופסת קוטג'(רק אם אני לא אוכל אחת בבוקר) טונה לפעמים 2 ביצים קשות
נק' מוניטין:
6,632
ראשית אני מציע שתעבור על המדריך לעליית במסת השריר:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
אחרי שתכין לעצמך תפריט יהיה הרבה יותר ברור איזה גינר יתאים לך.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
אחרי שתכין לעצמך תפריט יהיה הרבה יותר ברור איזה גינר יתאים לך.
נק' מוניטין:
6,632
מה התחזוקה שלך ?
תכתוב ערכים של התפריט: שומן, פחמימה, חלבון, סה"כ קלוריות.
תכתוב ערכים של התפריט: שומן, פחמימה, חלבון, סה"כ קלוריות.
