קלוריות ביום

[Liverpool]

הגיוני שיצא לי במחשבון rmr
2500 קלוריות ועוד אני אמור להוסיף 500 קלוריות יוצא לי 3000 קלוריות ביום לאדם ששוקל61 על מטר 73?

 

[דני שובבני]

הrmr זה אחרי שהכפלה את הbmr ב1.2 , אם עשית את כל החישובים נכון וזה מה שיצא , אז כן זה אפשרי.

 

[Liverpool]

לא אכפלתי את זה ב 1.2 כי זה כבר כלול בחישוב הרי זה אחוז קלוריות במנוחה.
הוספתי רק 500 לתוצאה הסופית

 

[לירן]

RMR 2500 ?? לא הגיוני..
אני 74 ק"ג על 1.75 מטר וה-RMR שלי קצת פחות מ-2200

 

[Liverpool]

איך עשית את החישוב?

 

[לירן]

(משקל גוף בק"ג * 10 + גובה בס"מ * 6.25 פחות גיל * 5) זה נותן BMR
תכפיל ב-1.2 תקבל RMR

 

[Liverpool]

לפי החישוב הזה יצא לי 2400
היתי צריך להוסיף 500 בסוף החישוב?

 

[דני שובבני]

מה המטרה שלך ? מסה/חיטוב?

 

[Liverpool]

מסה