נק' מוניטין:
43,460
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
קראת?
כאן יש קובץ אקסל שאם תכניס אליו את הנתונים שלך תקבל RMR מוערך שלך.
קראת?
כאן יש קובץ אקסל שאם תכניס אליו את הנתונים שלך תקבל RMR מוערך שלך.
רגע אם אתה חודשיים במסה אז מה שרלוונטי זה הערכים שאתה אוכל עכשיו לא הערכים שתחשב. אתה יודע מה הערכים היומיים שאתה אוכל? ומה קצב העליה במשקל גוף?
נק' מוניטין:
43,460
זה קצב בסדר, לא רואה צורך לשנות את כמות הקלוריות.
נק' מוניטין:
11,357
רצוי מאוד. נייטרלי של שבועיים לפחות, ואני אף ממליץ על חודש.
