צריך ייעוץ בקשר לתוכנית

[ELSR]

אוקיי אז קצת רקע על עצמי :
בן 15.5, גובה 1.64, משקל 60, מתאמן חודשיים וחצי.
התחלתי על משקל 51, גובה 1.62~ .

כרגע אני עובד על FBW וככל שהזמן עובר אני פשוט מרגיש שהאימונים נהיים קשים יותר.
בהתחלה (התחלתי FBW לפני כמה שבועות) המשקלים רצו, מאימון לאימון הייתי מעלה משקלים.
ולאחרונה יש קצת ירידה בתפקוד, שמתי לב שאני פשוט נקרע באימונים ולפעמים אני נתקע על אותו משקל
2 אימונים וזה לא נראה לי בסדר, אחרי הכל אני רק מתחיל זה לא שיש לי 150 ק"ג סקוואט.
אני רואה התפתחות מאוד יפה מבחינת הגוף אבל זה לא מספיק, אני רוצה משקל על המוט .
אגב, אני אוכל נכון ויושן נכון, בדוק ב-100% .

ניסיתי כבר 2 תוכניות, AB והתוכנית הנוכחית-FBW .
אני מוכן להמשיך ב-FBW אבל אני פשוט מרגיש שאין ככה מה שנקרא את הכוח הבסיסי .
עכשיו אני אחד שלא היה בעד SS אבל לא יודע, פשוט כשאני חושב על זה נראה לי שכדאי לי לעשות אותה .

המטרה שלי זה גוף יפה לקיץ, ולהיראות מפותח .

אשמח לשמוע דעתכם .

 

[StarDust]

תעשה SS, מה יש לך להפסיד? לא תאהב, תמיד אפשר להחליף.

 

[ELSR]

תעשה SS, מה יש לך להפסיד? לא תאהב, תמיד אפשר להחליף.

חלק מ-SS זה לסיים באחוזי שומן גבוהים ? כלומר שמתי לב שהרבה מסיימים SS על אחוז שומן דיי גבוה...
זה משהו בלתי נפרד מהתוכנית או שזה פשוט אכילה קצת מוגזמת ?

ואחרי 4 חודשי SS וחודשיים חיטוב, אפשר להגיע לגוף יפה לקיץ ?

 

[StarDust]

ממש לא בהכרח SS זה אחוזי שומן גבוהים. תעבור על הנעוצים, יש לך שם דוגמאות מהפורום של ריפ. גם אם תעשה תכנית בילדינג ותשלים ערכים קלוריים עם חבילות של אוריאו, כמו שחלק מחברי הפורום עושים, אתה תסיים באחוזי שומן גבוהים.
וכן, בהחלט אפשרי להגיע לקיץ עם גוף יפה.