לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

13.6.2013

פרס- 62.5 1x4
60 1x4
57.5 1x4 על הפנים התכנון היה 62.5 ל3x5
דדליפט- 150 1x5 טכניקה לא משהו אבל עדיין pr של 5 קילו בחיטוב.

להריץ ל- 1:40

 

[הוקיסט שוקיסט]

15.6.13

סקוואט- 122.5 1x5
בנצ'- 92.5 1x3F

17.6.13

פרס- 60 3x5
בנט אובר- 82.5 3x5
איזה עצבים הביא איזה ליצן באימון הזה... בדרך כלל אין לי שום בעיה עם ליצנים שיעשו מה שבזיין שלהם שלא ידברו איתי ואני לא איתם
אבל זה מרתיח אותי שאיזה ליצן מעקב לי את האימון בכמעט שעה כי הוא לא יודע להתאמן.
הוא תפס את הכלוב לכמעט שעה בשביל פאקינג 80 קילו חצי סקוואט עם 1.5 קילו מתחת לעקב וכמובן כפפות בשביל לשפר את האחיזה.
איך מישהו יכול להיות כל כך דביל בשביל לעשות חצי שעה חימום בשביל משקל של ילדה ועוד בסטים עבודה נח יותר עשר דקות כאילו זה 200 קילו.
זהו הייתי חייב לפרוק את זה 😵

 

[אריאל]

15.6.13

סקוואט- 122.5 1x5
בנצ'- 92.5 1x3F

17.6.13

פרס- 60 3x5
בנט אובר- 82.5 3x5
איזה עצבים הביא איזה ליצן באימון הזה... בדרך כלל אין לי שום בעיה עם ליצנים שיעשו מה שבזיין שלהם שלא ידברו איתי ואני לא איתם
אבל זה מרתיח אותי שאיזה ליצן מעקב לי את האימון בכמעט שעה כי הוא לא יודע להתאמן.
הוא תפס את הכלוב לכמעט שעה בשביל פאקינג 80 קילו חצי סקוואט עם 1.5 קילו מתחת לעקב וכמובן כפפות בשביל לשפר את האחיזה.
איך מישהו יכול להיות כל כך דביל בשביל לעשות חצי שעה חימום בשביל משקל של ילדה ועוד בסטים עבודה נח יותר עשר דקות כאילו זה 200 קילו.
זהו הייתי חייב לפרוק את זה 😵

עכשיו אני לומד להעריך את הליצנים אצלי במכון

 

[Psycho]

תגיד לו שזה פוגע לו בברכיים ובגדילה 🤡
ותטריל אותו, תאמין לי שהוא לא יעשה את זה שוב..

 

[הוקיסט שוקיסט]

19.6.2013 אימון מאתמול

סקוואט- 125 1x5
בנצ' פרס- 90 1x5

אני מרוצה מהטכניקה אם יש למישהו משהו להעיר...

 

[Psycho]

סקוואט טוב מאוד, אתה עם חגורה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

סקוואט טוב מאוד, אתה עם חגורה?

כן.

- - - עידכון הודעה - - -

דרך אגב זה כבר לא לוג ss.... אין לי מושג איך לשנות את השם של הלוג. אני מאמין שהמנהלים יכולים אז אם אחד מהם רואה את זה
שישנה את השם ל-"לוג של השוקיסט" בבקשה.

- - - עידכון הודעה - - -

21.6.2013

פרס- 60 3x5
דדליפט- 152.5 pr 1x5

אימון מעולה... היה יחסית מהיר, בלי כשל ו-pr בחיטוב אי אפשר לבקש יותר מזה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

23.6.2013

סקוואט- 127.5 1x5 קל אני מרגיש שאני יכול להמשיך להתקדם מאימון לאמון כל הדרך לשיא אישי (140)
בנצ' פרס- 90 1x5

 

[Psycho]

לא הבנתי, איזה תוכנית אתה עושה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא הבנתי, איזה תוכנית אתה עושה?

אני עושה תוכנית שרן (moo) נתן לי לחיטוב.
אני לא רושם את כל האימון כי הוא כולל הרבה תרגילי עזר שלא מעניין אותי המשקל בהם ואני גם לא מנסה להתקדם בהם,
אז אני רושם רק את ההרמות המורכבות שבהם אני מנסה להתקדם.

 

[הוקיסט שוקיסט]

25.6.13- אימון קליל

פרס- 60 3x5
בנט אובר 80 3x5

טוב אז יש תאריך לתחרות בדימונה, אז התכנון שלי הוא כזה- להמשיך את החיטוב עוד חודש ואז לתת ארבע חודשים חזקים של מאסה
ובשאיפה להיכנס בעד 90 ק"ג.
המטרה להגיע ל500 ק"ג טוטאל, אז לפי חישוב שלי שהתבסס בעיקר על התחרות הקודמת אלה המשקלים שאני צריך להגיע לחמישיות:
סקוואט- 165 ק"ג
בנצ' פרס- 100 ק"ג
דדליפט- 180 ק"ג

 

[Psycho]

25.6.13- אימון קליל

פרס- 60 3x5
בנט אובר 80 3x5

טוב אז יש תאריך לתחרות בדימונה, אז התכנון שלי הוא כזה- להמשיך את החיטוב עוד חודש ואז לתת ארבע חודשים חזקים של מאסה
ובשאיפה להיכנס בעד 90 ק"ג.
המטרה להגיע ל500 ק"ג טוטאל, אז לפי חישוב שלי שהתבסס בעיקר על התחרות הקודמת אלה המשקלים שאני צריך להגיע לחמישיות:
סקוואט- 165 ק"ג
בנצ' פרס- 100 ק"ג
דדליפט- 180 ק"ג

בן כמה אתה? אותם שאיפות כמו שלי 😃
לא יודע אם להיכנס בעד 100 או עד 92.5 [ככה היה בדימונה לא?], חיטוב ארוך אני לא מתכוון לעשות.

 

[הוקיסט שוקיסט]

בן כמה אתה? אותם שאיפות כמו שלי 😃
לא יודע אם להיכנס בעד 100 או עד 92.5 [ככה היה בדימונה לא?], חיטוב ארוך אני לא מתכוון לעשות.

בן 21 (ג'וניורס). לא יודע איך היה בדימונה אבל בפתח תקווה זה היה עד 90 ק"ג.

 

[55883גבר]

בן כמה אתה? אותם שאיפות כמו שלי 😃
לא יודע אם להיכנס בעד 100 או עד 92.5 [ככה היה בדימונה לא?], חיטוב ארוך אני לא מתכוון לעשות.

אם תהיה 94-95 זה ממש לא בעיה להיכנס בעד 92.5 פשוט תוריד נוזלים כמה ימים לפני השקילה (עדיף שקילה מוקדמת)

 

[הוקיסט שוקיסט]

27.6.2013

סקוואט- 130 1x5 קשה רצח
בנצ' פרס- 90 1x4F

חרא של אימון, מה שמוזר שלפני ארבע ימים עשיתי אותו אימון וגם הסקוואט (127.5 לחמש) וגם הבנצ' (אותו משקל לחמש) היו קלים בטירוף.
אני מעריך שהבעיה היא או בשינה, אני ישן בערך 6-7 שעות בלילה, או שהגיע הזמן להתחיל העמסות אחרי כמעט חודש בחיטוב. ​

 

[הוקיסט שוקיסט]

29.6.2013

פרס- 60 3x5
דדליפט- 155 pr 1x5

- - - עידכון הודעה - - -

 

[Psycho]

הרבה כוח יש לך ;susss

 

[הוקיסט שוקיסט]

1.7.2013

סקוואט- 132.5 1x5 כל חזרה מוות! רציתי לוותר אחרי החזרה השניה אבל אמרתי על הזין הגיע הזמן להיכשל בסקוואט כבר, למזלי זה לא קרה.​

בנצ' פרס- 87.5 1x5

​

 

[Psycho]

never give up, never surrender!
עלה ממש מהר ויפה, מוניטין.
LB כן?

 

[הוקיסט שוקיסט]

never give up, never surrender!
עלה ממש מהר ויפה, מוניטין.
LB כן?

תודה, וכן lb.