הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של השוקיסט

כמה מ.ג וכמה שמן ביחס לתחרות מחכה1?
שוקל 94.5, שמן בערך כמו בתחרות האחרונה.
תכלס כל החיטוב הזה היה סתם ביזבוז זמן, נחלשתי המון ורק עוד שבועיים אני אגיע לשיאים שלי על אותו משקל גוף שהייתי. ואני לא מתחרה בתחרות הקרובה אם זאת הייתה השאלה אבל אבוא בתור צופה.
 
אין ספק לדעתי שחיטוב-מאסה "רגילים" לא מתאימים לליפטרים, צריך למצוא את שביל הביניים, רוב הליפטרים לא עושים חיטוב-מאסה אלא מכוונים למ.ג מסויים ונשארים בטווח.
 
שבוע 8- עצימות

סקוואט- 170 1x3
בנצ'- 107.5 1x3
דדליפט- 180 1x5

מ.ג: 93.8 קג
שבוע הבא מתחיל הכיף האמיתי.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית