לוג של השוקיסט

[RussianHotGirl]

למה מוות?

תחשוב שיש לך בלון בבטן
שהוא כבר בול בגודל של הבטן שלך ואז לאט לאט הוא מתנפח עוד ועוד והבטן גדלה וגדלה ואתה לא יכול לעשות כלום חוץ מלהקיא אבל אם תקיא זה 600 גרם ש״ש ואתה יודע שלא תוכל להשלים את הקלוריות האלו אז אתה פשוט סובל בשקט.
יש לי טראומות מזה עד עכשיו x.x

 

[הוקיסט שוקיסט]

אני מחלק לפעמיים ביום, כל פעם 200 גרם.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 9- עצימות

סקוואט- 172.5 pr 1x3
בנצ'- 110 pr 1x2-3F (הספוטר דחף ידיים בחזרה האחרונה, בכל מקרה נראה לי לא היה לי אותה)
דדליפט- 182.5 1x5

מ.ג: 94.5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 10- נפח

סקוואט- 150 5x5
בנצ'- 102.5 3x5 1x4-5F
100 1x4-5F
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 10- עצימות

סקוואט- 175 pr 1x3
בנצ'- 110 pr 1x3
דדליפט- 185 1x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 11- נפח

סקוואט- 152.5 5x5
בנצ'- 100 5x5
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 11- עצימות

סקוואט- 177.5 pr 1x3
בנצ'- 112.5 pr 1x3
דדליפט- 187.5 pr 1x5

 

[Psycho]

4 פלטות, מחכה1

 

[הוקיסט שוקיסט]

4 פלטות, מחכה1

תאמין לי שאני מחכה יותר ממך ;) יהיה לתלה כמובן שבוע הבא לסקוואט ולדדליפט.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 12- נפח

סקוואט- 155 5x5
בנצ'- 100 5x5
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 12- עצימות

סקוואט- 180 pr 1x3
בנצ'- 115 pr 1x3
דדליפט- 190 pr 1x5

שבוע 13- נפח

סקוואט- 157.5 5x5
בנצ'- 102.5 2x5
100 3x5
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 13- עצימות

סקוואט- 182.5 pr 1x3
בנצ'- 117.5 pr 1x1-2F
דדליפט- 192.5 pr 1x5

מג: 96.8 קג

הטכניקה די התחרבשה לי בדדליפט, הערות יתקבלו בברכה.

 

[55883גבר]

לא יודע למה אבל ציפיתי שתשתגע שהבחורה נעמדה ליד המצלמה.

טכניקה יפה מאוד בדדליפט, הנעילה נראית קשה זה גם מרגיש ככה ?

 

[MasterSplitter]

אתה במשקלי שיא בדדליפט, צפוי שלא תוכל להחזיר גב מכווץ לגמרי, לדעתי זה בסדר גמור לא הייתי משנה כלום. כל הכבוד על הPR, זה גם השיא שלי לחמישיה. בקרוב תעבור אותי.

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא יודע למה אבל ציפיתי שתשתגע שהבחורה נעמדה ליד המצלמה.

טכניקה יפה מאוד בדדליפט, הנעילה נראית קשה זה גם מרגיש ככה ?

לא ממש.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 14- נפח

סקוואט- 160 5x5
בנצ'- 100 5x5
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 14- עצימות

סקוואט- 185 pr 1x3
בנצ'- 117.5 pr 1x3
דדליפט- 195 pr 1x5

 

[MasterSplitter]

3 שיאים באימון אחד, הלוואי עלי. כל הכבוד אתה נהיה בהמה!

 

[הוקיסט שוקיסט]

3 שיאים באימון אחד, הלוואי עלי. כל הכבוד אתה נהיה בהמה!

חחחח תודה רבה! האמתי שאני בעצמי מופתע שאני מתקדם ככה.

 

[55883גבר]

200 מחכה1