ייעוץ אימונים

[vitali02]

יש לי בעיה בקשר לאימנים אני צריך להתאמן 3 פעמים בשבוע ככה שיהיה יום אימון, מנוחה, אימון, מנוחה, אימון.. אבל אצלי בחדר כושר אין אפשרות כזאת אני יכול להתאמן מיום שני- חמישי שזה חרא
מה אתם ממליצים לעשות?

 

[RG2550]

לעבור חדר כושר

 

[m&m]

1. לעבור לחדר כושר אחר.
2. אם אין לך ברירה: xabxfbwxx

 

[kozaman]

מה רע בלהתאמן ביום שני (פלג גוף עליון), ביום שלישי (פלג גוף תחתון), וביום חמישי (שוב עליון) ?

 

[Omer]

תעשה חלוקת ABC מורכבת של פעם בשבוע לכל קבוצת שרירים.

 

[אזולאי]

תעשה חלוקת ABC מורכבת של פעם בשבוע לכל קבוצת שרירים.

לא הייתי עושה את זה

כמה אפשרויות :
1) 2 אימונים בשבוע של כל הגוף, נניח שני וחמישי.
2) מה שkozman הציע:AB לסירגין aba ושבוע אחרי bab .
3) להתאמן : שני- A
שלישי -B
חמישי- FBW של תרגילים מרכזיים.
4) לעבור חד"כ.
בהצלחה.