תוכנית כמה שאלות לגבי רוטציה ובנץ' עליון

[Mustic5]

שלום לכולם אני מתאמן חצי שנה.
לדעתכם תוכנית FBW ברוטציה (לא תוכנית כוח) היא שימושית או שעדיף תוכנית ללא רוטציה?
האם בנץ' עליון יעיל בכלל?

 

[Mustic5]

מישהו יכול לענות כאן?

 

[Psycho]

בטח שצריך רוטציה, אתה צריך להתקיף את השריר ולהפתיע אותו מכיוונים שונים! 🤡
בנץ' עליון לא יעיל לטעמי.

 

[מר לטיסימוס]

בנץ' עליון יעיל מאוד, גם לחיזוק הבנץ' הרגיל וגם לחיזוק הפרס. אתה יכול פשוט לעשות רוטציה בין בנץ' במוט - עליון עם דאמבלים ובין עליון עם מוט - בנץ' עם דאמבלים.