עד עכשיו הייתי עושה AB 4 פעמים בשבוע.
התקדמתי יפה (7 קג בערך ב 3.5 חודשים) אני מאמין שהרבה מזה זה זכרון שריר אחרי חיטוב שאיבדתי בו מלא.
הייתה לי בעיה בחזה שאותה פתרתי ממעבר למשקולות בודדות במקום בנץ' במוט.
עכשיו שמתי לב שהכתפיים שלי קטנות יחסית לגב לחזה ולידיים(היקף 40+).
עד עכשיו הייתי עושה חזה כתפיים יד אחורית
גב רגליים יד קדמית
חשבתי על חלוקה כזאת.
חזה יד אחורית
גב יד קדמית
כתפיים רגליים.
ABCXXABCXXABC
מה דעתכם?
ככה בעצם לתת קצת יותר דגש לכתפיים..
התקדמתי יפה (7 קג בערך ב 3.5 חודשים) אני מאמין שהרבה מזה זה זכרון שריר אחרי חיטוב שאיבדתי בו מלא.
הייתה לי בעיה בחזה שאותה פתרתי ממעבר למשקולות בודדות במקום בנץ' במוט.
עכשיו שמתי לב שהכתפיים שלי קטנות יחסית לגב לחזה ולידיים(היקף 40+).
עד עכשיו הייתי עושה חזה כתפיים יד אחורית
גב רגליים יד קדמית
חשבתי על חלוקה כזאת.
חזה יד אחורית
גב יד קדמית
כתפיים רגליים.
ABCXXABCXXABC
מה דעתכם?
ככה בעצם לתת קצת יותר דגש לכתפיים..
