I Igor1233 משתמש מתחיל 147 0 נק' מוניטין: 0 0 147 0 12/12/12 #1 מקווה שיש שיפור 😃 תודה לעל העוזרים נערך לאחרונה ע"י מנהל: 2/8/13
ELSR משתמש קבוע 1,808 274 נק' מוניטין: 1,213 0 1,808 274 קאנטרי חולון 12/12/12 #2 תעשה פיסוק קטן יותר בסקוואט, ותשבור מקביל . בקשר לדדליפט- לא מבין ברומני אז לא יכול לענות . Upvote 0 Downvote
I Igor1233 משתמש מתחיל 147 0 נק' מוניטין: 0 0 147 0 13/12/12 פותח/ת השרשור #3 נכתב ע"י ELSR: תעשה פיסוק קטן יותר בסקוואט, ותשבור מקביל . בקשר לדדליפט- לא מבין ברומני אז לא יכול לענות . לחצו כדי להרחיב... אני לא יכול לעשות פיסוק קטן יותר אני עומד ברוחב הכתפיים אם לא פחות ויש לי רגליים כמו של ג׳ירף מה לא בסדר בעמידה? חוץ מה שבירת מקביל? ואיך הגב נראה טוב ? תודה 😃 Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ELSR: תעשה פיסוק קטן יותר בסקוואט, ותשבור מקביל . בקשר לדדליפט- לא מבין ברומני אז לא יכול לענות . לחצו כדי להרחיב... אני לא יכול לעשות פיסוק קטן יותר אני עומד ברוחב הכתפיים אם לא פחות ויש לי רגליים כמו של ג׳ירף מה לא בסדר בעמידה? חוץ מה שבירת מקביל? ואיך הגב נראה טוב ? תודה 😃
M Mustic5 משתמש פעיל 325 0 נק' מוניטין: 0 0 325 0 13/12/12 #4 טכניקה טובה סך הכל רק בסקוואט תשבור מקביל ועל תנעל ברכיים בשני התרגילים Upvote 0 Downvote
I Igor1233 משתמש מתחיל 147 0 נק' מוניטין: 0 0 147 0 13/12/12 פותח/ת השרשור #5 נכתב ע"י niven5: טכניקה טובה סך הכל רק בסקוואט תשבור מקביל ועל תנעל ברכיים בשני התרגילים לחצו כדי להרחיב... הבנתי אותך, ולמה לא לנעול בסקווט? זה מזיק לברך? Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י niven5: טכניקה טובה סך הכל רק בסקוואט תשבור מקביל ועל תנעל ברכיים בשני התרגילים לחצו כדי להרחיב... הבנתי אותך, ולמה לא לנעול בסקווט? זה מזיק לברך?
M Mustic5 משתמש פעיל 325 0 נק' מוניטין: 0 0 325 0 13/12/12 #6 נכתב ע"י Igor1233: הבנתי אותך, ולמה לא לנעול בסקווט? זה מזיק לברך? לחצו כדי להרחיב... ברגע שאתה נועל אתה מפסיק לעבוד השריר רצוף ואין מתח מתמשך. בדדליפט אתה יכול לנעול. Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Igor1233: הבנתי אותך, ולמה לא לנעול בסקווט? זה מזיק לברך? לחצו כדי להרחיב... ברגע שאתה נועל אתה מפסיק לעבוד השריר רצוף ואין מתח מתמשך. בדדליפט אתה יכול לנעול.
