סרטון Squat Technique

[BodyBuilding]

דבר ראשון למה אני עם חגורה? http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36444 ולא היא לא מהודקת.
לסירטון:

 

[WhiteOwl]

תוציא טיפה יותר את כפות הרגליים. אתה לא יורד עמוק- היו חזרות שבקושי חצי סקוואט. אתה לא מסתכל טוב- תשים כדור טניס או תפוח על הסנטר ותחזיק אותו שלא יפול עם הסנטר. זה המיקום של הראש בסקוואט. נראה גם שהחזה לא מספיק בחוץ, אולי גם הישבן.
לא רואים טוב אבל זה נראה שהמרפק מקביל למוט, דהיינו חלק מהמשקל נשען על פרק כף היד = נזק לכף היד. אם אתה עושה LB אתה צריך להרים את המרפקים יותר אחורה, כמו כאן:

וכאן בתמונה B:

גם ב-HB תצטרך להזיז את זה יותר אחורה (במידה ואתה תופס את המוט בערך כמו בתמונה A למעלה, לא רואים ממש ברור):
.
שנייה 0:20 עד 0:35.

אני לא יודע אם אתה עושה את זה או לא אבל בכל מקרה אציין-
ברכיים בכל החוץ החוצה.

 

[Billie]

לא שובר.
ברכיים גולשות.
אין היפ דרייב.

 

[MuffinMan]

תחזור למוט ריק ותתחיל ללמוד מחדש.

הברכיים קצת גולשות ולפעמים קצת קורסות פנימה והטווח תנועה קצר מידי.
בנוסף, לא נראה לי שיש לך מספיק upper back tightness (ככה זה שאתה לומד הכל באנגלית... איך זה נקרא בעברית?)

 

[AlonT]

וגם העקבים שלך עולים שזה יכול לגרום לכאב מעצבן בתאומים מנסיון

 

[Billie]

תחזור למוט ריק ותתחיל ללמוד מחדש.

הברכיים קצת גולשות ולפעמים קצת קורסות פנימה והטווח תנועה קצר מידי.
בנוסף, לא נראה לי שיש לך מספיק upper back tightness (ככה זה שאתה לומד הכל באנגלית... איך זה נקרא בעברית?)

כיווץ בגב העליון...?

 

[MuffinMan]

כיווץ בגב העליון...?

על זה חשבתי, אבל זה נשמע לא טוב

 

[Billie]

על זה חשבתי, אבל זה נשמע לא טוב

באנגלית הכל נשמע יותר טוב.

 

[MG24]

רע מאוד , לא שובר מקביל