ייעוץ פחמימות

[Max70kg]

האם בתפריט דל פחמימות (קארב סייקל) חלק מהחלבונים ישמשו כפחמימות?

 

[roei]

בסופו של דבר חלבון שלא מנוצל, החומצות אמינו שממנו הוא מורכב הופכות לגלוקוז ומספקות אנרגיה לגוף וגם יש אנרגיה ממאגרי השומן , קטוזיס.

 

[Max70kg]

תודה את התשובה הזאת חיפשתי 👑

 

[OmriF]

אם כבר הנושא פתוח:

מאיזה גבול של גרמים פחמימות בחיטוב צריך לעשות העמסה? אני כבר כמה שבועות בחיטוב עם בסביבות 150 פחמימה והבנתי שין צורך שאני אעשה העמסה. זה נכון?

 

[roei]

אם כבר הנושא פתוח:

מאיזה גבול של גרמים פחמימות בחיטוב צריך לעשות העמסה? אני כבר כמה שבועות בחיטוב עם בסביבות 150 פחמימה והבנתי שין צורך שאני אעשה העמסה. זה נכון?

זה עניין משתנה.
אם אתה על 150ג' ועושה בשבוע 300 דקות אירובי פעם ב-10-14 ימים לא תזיק מיני העמסה.
אבל בעקרון ברגע שאתה יורד מ-100 מומלץ לעשות העמסה פעם ב-10 ימים ואם אתה באזור ה-50 פעם ב-7 ימים.

 

[Mike Bikov]

אם כבר הנושא פתוח:

מאיזה גבול של גרמים פחמימות בחיטוב צריך לעשות העמסה? אני כבר כמה שבועות בחיטוב עם בסביבות 150 פחמימה והבנתי שין צורך שאני אעשה העמסה. זה נכון?

כל עוד אתה בגירעון קלורי, העמסה נחוצה.

 

[OmriF]

זה עניין משתנה.
אם אתה על 150ג' ועושה בשבוע 300 דקות אירובי פעם ב-10-14 ימים לא תזיק מיני העמסה.
אבל בעקרון ברגע שאתה יורד מ-100 מומלץ לעשות העמסה פעם ב-10 ימים ואם אתה באזור ה-50 פעם ב-7 ימים.

לה.. אני עושה גג 200 דק'.

Moshe, העמסה של כמה מעל הניטראלי?

 

[roei]

לה.. אני עושה גג 200 דק'.

Moshe, העמסה של כמה מעל הניטראלי?

זה יוצא תמיד באזור 700-1000

 

[Mike Bikov]

תכוון לכיוון ה500 אבל גם אם זה יהיה יותר זה לא נורא העיקר שיהיה איכותי.

 

[tal_s]

ביום של העמסה להשאיר את החלבון והשומן בתפריט כמו שהם או להוריד ? ואם כן כמה?

 

[Mike Bikov]

ביום של העמסה 1.5~ גרם חלבון פר קילו - מינימום שומן - מקסימום פחממה.

 

[orel]

צריך העמסה בכל תפריט עם גירעון שלילי? לא רק בתפריט דל פחמימות? :stop:

 

[Mike Bikov]

כן במיוחד לאנורקסים.

 

[roei]

כן במיוחד לאנורקסים.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[Max70kg]

אני חושב שזה הזמן לשנות את הכותרת לq&a של משה
תודה על התשובות בכל מקרה 😈
אחלה סמיילים יש פה...