נק' מוניטין:
2,879
זה עניין משתנה.
אם אתה על 150ג' ועושה בשבוע 300 דקות אירובי פעם ב-10-14 ימים לא תזיק מיני העמסה.
אבל בעקרון ברגע שאתה יורד מ-100 מומלץ לעשות העמסה פעם ב-10 ימים ואם אתה באזור ה-50 פעם ב-7 ימים.
נק' מוניטין:
58,705
כל עוד אתה בגירעון קלורי, העמסה נחוצה.
נק' מוניטין:
46
נק' מוניטין:
2,879
זה יוצא תמיד באזור 700-1000
נק' מוניטין:
58,705
תכוון לכיוון ה500 אבל גם אם זה יהיה יותר זה לא נורא העיקר שיהיה איכותי.
נק' מוניטין:
58,705
ביום של העמסה 1.5~ גרם חלבון פר קילו - מינימום שומן - מקסימום פחממה.
נק' מוניטין:
58,705
כן במיוחד לאנורקסים.
נק' מוניטין:
2,879
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
שרשורים דומים
