ייעוץ איך התוכנית?

[osher117]

נתונים: גיל: 15 גובה: 1.63 משקל: 47
תוכנית FBW

סקוואט 3X6
בנץ'3X8
פרס3X6
מתח 3X10
דדליפט 3x8
יד קדמית הרמת דאמבלים בישיבה2x12
לחיצה צרפתית2X10
בטן2x12

3 פעמים בשבוע

איך התוכנית?​

 

[tomerA]

תוכנית גרועה.
יותר מידי עומס באימון אחד.

תנסה לעשות SS או תוכנית אחרת למתחילים.
אל תמציא תוכניות בעצמך תחפש תוכניות שהוכיחו את עצמם. אתה יכול להסתכל בפורטל או לחפש באינטרנט.

 

[osher117]

תוכנית גרועה.
יותר מידי עומס באימון אחד.

תנסה לעשות SS או תוכנית אחרת למתחילים.
אל תמציא תוכניות בעצמך תחפש תוכניות שהוכיחו את עצמם. אתה יכול להסתכל בפורטל או לחפש באינטרנט.

למה למתחילים? אני מתאמן כבר 6 חודשים אבל מרגיש שהתוכנית השנייה שלי לא עוזרת לי אז רציתי להחליף לזאת

 

[osher117]

מישו?

 

[Creepy horse]

למה למתחילים? אני מתאמן כבר 6 חודשים אבל מרגיש שהתוכנית השנייה שלי לא עוזרת לי אז רציתי להחליף לזאת

רמת מתאמן לא נקבעת לפי וותק.

 

[osher117]

רמת מתאמן לא נקבעת לפי וותק.

אוקיי בדקתי בפורום קילוגרים ויש שם מלא תוכניות ואנלא יודע מה אני צריך לעשות
אז מה לעשות?
אם צריך פרטים עליי בשביל לדעת איזו תוכנית מתאימה לי אז תגידו לי ואני יביא לכם

 

[osher117]

איזו תוכנית לקחת?