ייעוץ להחליף את הסקוואט בסקוואט קידמי (FRONT SQUAT)?

[dd=]

החלטתי להמשיך עם הSS למרות שאין בחדר כושר בצבא כלוב שבו אני יכול לעשות סקוואט ...
יש אפשרות שאני ילמד לעשות סקוואט קידמי ויחליף את הסקוואט הרגיל שבתוכנית????
חיפשתי אימון שיחליף את הSS אבל אף אחד מהם לא נראה לי טוב כמו הSS!

 

[Nikita]

זאת לא אפשרות לדעתי. יותר מידי ממוקד על הארבע ראשי, ההאמסטרינג והגלוטוס ישארו רק עם הדדליפט.

 

[idoamsallem]

אם אתה מפחד לעשות סקוואט אני מציע לך שתעשה תכנית אחרת רק עם דדליפט
ופרונט סקוואט כתרגיל עזר
או שתמצא מישהו שישמור עלייך ותעשה את הSS המקורי

 

[RDX]

יש לך ראק (מתקן להוציא\להחזיר ממנו את המוט) לסקואט?
אם כן - אתה יכול להסתדר ואם לא תעשה לחיצות רגליים....

 

[dd=]

אין לי בצבא ראק זאת הסיבה שאני שואל.
אני יכול רק פעם בשבוע לעשות סקוואט רגיל...
כנראה אני יחליף ללחיצת רגליים ובנסוף אני יעשה עם סקוואט בלי ראק במשקל נמוך בשביל לשפר את הטכניקה!

 

[Nikita]

בטוח יש לך מקבילים, שים עליהם