סרטון Deadlift checking (first time) :d

[אריאל]

60 קילו מהיום !

http://www.youtube.com/watch?v=iahCTlIRrg0&feature=youtu.be

 

[WhiteOwl]

נראה טוב בסך הכל. גב צריך להיות באלכסון, כמו זה: \ לא אחד לאחד, אבל לא כמו שעשית לפעמים, שהוא מקביל לרצפה: ---
תרד גם עם התחת ולא רק עם הגב. זה מה שאני שמתי לב.
שמתי לב שהמוט רחוק מדי, לא רשמתי את זה, ברח לי...

 

[PomFect]

המוט רחוק ממך.. תצמיד אותו לרגל ותדאג שיהיה מתחת לשכמות שלך

 

[Rasmalo]

המוט קדימה מדי, גרור אותו על הגוף.

 

[אריאל]

אז בעיקרון רק לקרב את המוט אלי , והגב קצת באלכסון אבל עדיין ישר ?

ומה בקשר לאחיזה ? היא בסדר ?

 

[אריאל]

http://www.youtube.com/watch?v=eQYsDHJXqT0&feature=youtu.be 70KG מהיום , עכשיו יש לי שאלה , המדריך שהיה טוען שאני זורק מהר מידי את המוט ואז הגוף0הכתפיים והגב) מקבלים "זעזוע" שהוא לא בריא , זה נכון ???

 

[Psycho]

תפסיק להקשיב למדריכים ליצנים, למרות שבמשקלים כאלה, אין ממש טעם לזרוק את המוט.
תוריד את הישבן למטה, עד שהרגליים נוגעות במוט ודחוף עם הרגליים.

 

[אריאל]

אוקי , נירא לי שהבנתי אני יעלה סרטון חדש ביום ראשון.

 

[Rasmalo]

המוט לא נוגע בגוף, גרור אותו עליך.

 

[אריאל]

המוט לא נוגע בגוף, גרור אותו עליך.

זה שיפשפ לי קצת את הרגל אבל אם אני יצמיד את המוט עוד יותר זה לא יכאב ?

 

[Psycho]

עד שלא יורד דם וירדו לך השערות, אתה לא מדליפט.

 

[Rasmalo]

זה שיפשפ לי קצת את הרגל אבל אם אני יצמיד את המוט עוד יותר זה לא יכאב ?

מהברך עד למעלה זה לא חלק בגוף שלך?

 

[Geva]

וגם הישבן עדיין גבוה מעט

 

[אריאל]

http://www.youtube.com/watch?v=uc66EgNXDNk&feature=youtu.be דדליפט מהיום !
אשמח לביקורת

 

[Rasmalo]

צוואר.

 

[אריאל]

צוואר.

אתה יכול לפרט בבקשה מה הכוונה ? איך הצוואר אמור להיות

ועוד שאלה , כשאני מצמיד את המוט וגורר אותו על הרגל כלפי מעלה זה פשוט מסרק לי את הרגל וזה כואב ! זה אמור להיות ככה ?

 

[WolfHaunter]

אתה לא אמור למשוך אותו ככה. כשאני הרמתי בצורה הזו הרגשתי כאבים ב"חגורה" האמצעית-עליונה של הגב. נסה להסתכל מעט יותר למטה. התנועה נראית כיאילו אתה מושך קצת עם הידיים- נסה להוציא את התנועה מהרגליים.

 

[אריאל]

אוקי להסתכל יותר למטה , אבל לא חושב שאני מושך מהידיים אולי רק בסוף בנעילה שם כן , לזה אתה מתכוון ? ומה בשק לגרירה של המוט (ערכתי את ההודעה אולי לא ראית)

 

[אריאל]

היום בבוקר קמתי ונהיה לי מן שטפי דם (בקטנה) על הרגל וזה מהדדליפט , שאלתי כמה אנשים וחלקם אמרו שככה זה אמור להיות וחלק אמרו שזנ לא טוב לעשות את זה וצריך להימנע . מי צודק ?

 

[AlonT]

היום בבוקר קמתי ונהיה לי מן שטפי דם (בקטנה) על הרגל וזה מהדדליפט , שאלתי כמה אנשים וחלקם אמרו שככה זה אמור להיות וחלק אמרו שזנ לא טוב לעשות את זה וצריך להימנע . מי צודק ?

נשמע קצת מוגזם, אבל בעיקרון זה אמור להיות ככה לדוגמה אצלי כל פעם אחרי דדליפט כל הרגליים שלי שרוטות וגם יום אחרי נשאר לי קצת סימן