נק' מוניטין:
0
הייתי עם ab אבל הוספתי כמה תרגילים אחרי כמה חודשים באנצ סקוואט ועוד כמה תרגילים לרגליים וחזה.
התחלתי ב1.71 משקל 54 עכשיו מטר 1.74
משקל 61 ואני רוצה עוד שיפור ולעלות משקל .
מה אתם ממליצים לעשות פול פוש לאגס
או abc או ss לא כזה מבין בזה אבל קראתי קצת אל כול דבר . אשמח לדעת גם על דיאטה כדי לעלות משקל גם כי אני רוצה להגיע למשקל יותר גבוה (אשמח גם לתוכנית אימונים יותר מפורטת )
תודה רבה !
התחלתי ב1.71 משקל 54 עכשיו מטר 1.74
משקל 61 ואני רוצה עוד שיפור ולעלות משקל .
מה אתם ממליצים לעשות פול פוש לאגס
או abc או ss לא כזה מבין בזה אבל קראתי קצת אל כול דבר . אשמח לדעת גם על דיאטה כדי לעלות משקל גם כי אני רוצה להגיע למשקל יותר גבוה (אשמח גם לתוכנית אימונים יותר מפורטת )
תודה רבה !
