בשעה טובה התחלתי תכנית 5X5 עם סקוואט, דדליפט ולחיצת חזה.
אתמול השלמתי את האימון השלישי שלי ומצאתי את המשקלים שלי לטווח החזרות הזה פחות או יותר וכעת אני נח עד ליום ראשון.
חבר שלי שעוסק בפיתוח גוף עזר לי בבניית תפריט ורציתי שתביטו בו ותגידו לי אם זו הכמות הנכונה.
קודם כל קצת נתונים, אני בן 23, 1.83-5 ושוקל 95 קילו. אחוז שומן גבוה אבל לא ברמה מוגזמת, יש לי מבנה גוף לא צר, כתפיים רחבות שגם עם עודף משקל עדיין רחבות מהמותניים, וחזה רחב גם.
אני לא מקרר עם רגליים אבל רחוק מלהיות "שחיף".
החבר הבודיבילדר שלי אומר שמבנה גוף שלי מעולה לבניית שרירים, אבל אולי הוא מנסה לעודד אותי.
אם זה נכון שיש 3 מבני גוף בסיסיים, ו-וריאציות שונות שלהם, אז אני אנדומורף, או וריאציה של.
הוא שלח לי תמונה של התפריט, אנא עיינו בו. 😃
תודה.
אתמול השלמתי את האימון השלישי שלי ומצאתי את המשקלים שלי לטווח החזרות הזה פחות או יותר וכעת אני נח עד ליום ראשון.
חבר שלי שעוסק בפיתוח גוף עזר לי בבניית תפריט ורציתי שתביטו בו ותגידו לי אם זו הכמות הנכונה.
קודם כל קצת נתונים, אני בן 23, 1.83-5 ושוקל 95 קילו. אחוז שומן גבוה אבל לא ברמה מוגזמת, יש לי מבנה גוף לא צר, כתפיים רחבות שגם עם עודף משקל עדיין רחבות מהמותניים, וחזה רחב גם.
אני לא מקרר עם רגליים אבל רחוק מלהיות "שחיף".
החבר הבודיבילדר שלי אומר שמבנה גוף שלי מעולה לבניית שרירים, אבל אולי הוא מנסה לעודד אותי.
אם זה נכון שיש 3 מבני גוף בסיסיים, ו-וריאציות שונות שלהם, אז אני אנדומורף, או וריאציה של.
הוא שלח לי תמונה של התפריט, אנא עיינו בו. 😃
תודה.
