ייעוץ לאחר מספר רב של נסיונות בניתי תפריט מה דעתכם?

I

Igor1233

משתמש מתחיל
147
0
נק' מוניטין:
0
0
147
0
http://imageshack.us/a/img545/7513/photo03182702.jpg

כדאי להוריד פחמימות?

בנוסף כף חלבון כל בוקר

ביום אימון - כף חלבון בננה ומ2 תמרים

מה דעתכם אני יעלה הרבה שומן עם תפריט כזה?
ויש לי נטיה להשמין :-(
גובה 182
משקל 72
א״ש 11-12

מתאמן 4 פעמים בשבוע ומ3 אירובי
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י Igor1233:
http://imageshack.us/a/img545/7513/photo03182702.jpg

כדאי להוריד פחמימות?

בנוסף כף חלבון כל בוקר

ביום אימון - כף חלבון בננה ומ2 תמרים

מה דעתכם אני יעלה הרבה שומן עם תפריט כזה?
ויש לי נטיה להשמין :-(
גובה 182
משקל 72
א״ש 11-12

מתאמן 4 פעמים בשבוע ומ3 אירובי
לחצו כדי להרחיב...

נטייה להשמין? אל תתחיל מ-3k, תתחיל מ300-400 יותר מה-RMR ותעלה בהדרגה

חוץ מזה התפריט נראה טוב מבחינת ערכים, אני אישית הייתי מוריד מהפחמימה ומוסיף בשומן אבל הרבה יחלקו עלי
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י guyschacht:
נטייה להשמין? אל תתחיל מ-3k, תתחיל מ300-400 יותר מה-RMR ותעלה בהדרגה

חוץ מזה התפריט נראה טוב מבחינת ערכים, אני אישית הייתי מוריד מהפחמימה ומוסיף בשומן אבל הרבה יחלקו עלי
לחצו כדי להרחיב...
למה לחלוק עלייך? מומלץ לאכל גרם שומן על כל קילו בגוף ואין לו את זה פה...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
נכתב ע"י guyschacht:
נטייה להשמין? אל תתחיל מ-3k, תתחיל מ300-400 יותר מה-RMR ותעלה בהדרגה

חוץ מזה התפריט נראה טוב מבחינת ערכים, אני אישית הייתי מוריד מהפחמימה ומוסיף בשומן אבל הרבה יחלקו עלי
לחצו כדי להרחיב...

אני העלתי לאט לאט... עד לפני שבוע היתי בערך על 2700 -2800 מתוכם כ 300-320 פחמימה ואני לא עולה במשקל ולא ממתחזק אז החלטתי להוסיף ל 400 פחמימה וקצת חלבון
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #7
נכתב ע"י AlonT:
הפחמימות שלך באות בעיקר מאורז ופסטה, אתה יכול לקצץ קצת שם ולהשלים עם שומן
לחצו כדי להרחיב...


שיפצתי קצת את התפריט - הורדתי 200 גרם אורז מבושל ועוד כמה דברים
צאתה יכול להעיף מבט בבקשה ולהביע את דעתך 😃
http://imageshack.us/a/img26/2858/photo22233716.png

*בנוסף יש לי כף חלבון כל בוקר

*ביום אימון מוסיף בננה, 2 תמרים ועוד כף חלבון לאחר אימון
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #13
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #15
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #16
נכתב ע"י SweetBamba:
לא עובד
אולי אתה לא מצליח לעלות משקלים כי התכנית שלך לא טובה
בלי קשר לתזונה
לחצו כדי להרחיב...
תיקנתי את הקישורים... אני התחלתי את התוכנית הזאת לפני שבוע מקווה לעלות, עד היום עשית a/b 4 בשבוע.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

D
בדיקת תפריט למאסה
תגובות
4
צפיות
255
Maor Pichadza
Maor Pichadza
Avital Hadary
מה דעתכם על דיאטות זמניות או דיאטות "בזק"?
תגובות
1
צפיות
590
ziv_r
ziv_r
Avital Hadary
מה דעתכם על צום לסירוגין?
תגובות
3
צפיות
873
HELL BOY
HELL BOY
E
היי, מה דעתכם על התפריט מסה הזה??
תגובות
6
צפיות
674
E
eliran1
Y
חטיפי חלבון או אבקת חלבון מה עדיף?
תגובות
3
צפיות
430
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית