נק' מוניטין:
3,311
לדעתי זה הגיינר הכי טעים שיש!
נק' מוניטין:
10,850
האם הערכים והמחיר שלו מתאימים לך?
מה אתה מחפש שיהיה בגיינר?איזה יחס חלבון פחמימה?
כמה קל' אתה צריך לאכול ביום שאתה שוקל שימוש בגיינר?
מה אתה מחפש שיהיה בגיינר?איזה יחס חלבון פחמימה?
כמה קל' אתה צריך לאכול ביום שאתה שוקל שימוש בגיינר?
נק' מוניטין:
213
זה לא קסם, אבל במידה וזה גורם למאזן קלורי חיובי מספק ובתוספת של מספיק חלבון- "פתאום" יש לגוף את התזונה- עם כל כמה שהיא מתועשת ומעובדת- כדי לבנות מסת שריר. שוב זו גישה לא תקינה, אבל היא יכולה לעבוד- כנראה במקרים בודדים. הדרך לגדול מבחינת תזונה זה פשוט לאכול, ולאכול נכון. אין קיצורי דרך, בהנחה ואתה דואג לבריאות שלך.
- פותח/ת השרשור
- #8
אני אגיד לכם מה ...
אני לא עושה לפי ''תפריט מסודר'' .
וגם לא סופר את הקלוריות .
בפעם האחרונה השתמשתי בגיינר של דמטייז ואכלתי אותו אוכל עם הרבה פחמימות וחלבונים עם השייק ועליתי כמה קילוגרמים .
אני פשוט נוהג לאכול הרבה ודברים טובים .
אני רוצה לרכוש את זה כדי לעלות כמה שיותר מהר וטוב .
אני לא עושה לפי ''תפריט מסודר'' .
וגם לא סופר את הקלוריות .
בפעם האחרונה השתמשתי בגיינר של דמטייז ואכלתי אותו אוכל עם הרבה פחמימות וחלבונים עם השייק ועליתי כמה קילוגרמים .
אני פשוט נוהג לאכול הרבה ודברים טובים .
אני רוצה לרכוש את זה כדי לעלות כמה שיותר מהר וטוב .
נק' מוניטין:
437
לקחתי כמה שלוקים מחבר וזה היה טעים מה שכן הבנתי שהפחמימות בו מאוד פשוטות
נק' מוניטין:
10,850
אוקיי אז אתה אולי לא צריך גיינר
אתה צריך יותר לעבוד על כמה יסודות בסיסיים בתזונה(כמות קלוריות,לדעת מה לאכול כמה למה וכ'ו)
נסה לעת התחלה לקרוא את זה
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
אולי תראה שאתה לא צריך בכלל גיינר ותחסוך לעצמך הרבה כסף .
מה אתה אומר?
לדעתי עדיף את זה מאשר לנסות ולקנות מוצרים ש"יפתרו" את בעיותינו
נק' מוניטין:
5,839
לא צריך תואר במתמטיקה,אתה מחשב RMR ומוסיף 500 קלוריות ואתה תגדל.
תבנה תפריט או שתתחיל לספור קלוריות ותראה שאתה מסיים את היום בפלוס קלורי.
ממליץ לך לא להתעצל ולקרוא את המאמר שהביאו לך פה
- פותח/ת השרשור
- #14
ניסיתי עם זה : http://www.wfit.co.il/index.php/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F-rmr
יצא לי 2303 . לפי מה שאתה אומר אני צריך 500 קלוריות יותר ואני עולה ?
נק' מוניטין:
5,839
אני לא מבין באמינות של המחשבונים האלה,בכל מקרה תוסיף 300 קלוריות כרגע, תשקל בבוקר אחרי הוצאת נוזלים וכל זה.
שבוע הבא תראה אם עלית במשקל וכמה עלית,אם לא עלית אז תוסיף עוד קלוריות אם עלית יותר מדי תוריד עד שתמצא את הכמות שאתה צריך.
וטיפ-אם אתה אוכל קצת יותר קלוריות או פחות קלוריות ממה שאתה צריך אל תהרוג את עצמך במיוחד אם זה חד פעמי,בסופו של דבר אם אתה באופן קבוע על פלוס קלורי ומעלה במשקלי עבודה אתה תגדל.
בהצלחה,ממליץ לך גם לפרסם את התכנית שלך כדי לקבל ביקורת.
נק' מוניטין:
10,850
אכילה של "כמה שיותר פחמימות וחלבונים" לא תביא בהכרח לגדילה... ממליץ לך לנסות לבנות תפריט מסודר
במה בדיוק נתקעת?
במה בדיוק נתקעת?
