ייעוץ מנוחה באימוני סיבולת

[yakovfraind]

האם יש חשיבות לזמן המנוחה באימוני סיבולת כאשר המטרה היא להעלות את מס החזרות (בתרגילים כמו מתח, בטן, שכיבות סמיכה וכו...)?
כלומר, האם עדיף שמספר החזרות הכולל באימון יהיה נמוך אבל עם מנוחות קצרות או מספר גבוה של חזרות עם מנוחות ארוכות?

 

[marstar]

אם אתה באמת מתכוון לאימון סיבולת, אז מדובר על חזרות יחסית מהירות (קצב התנועה), מס' החזרות בסט ינוע סביב ה 22-30 חזרות וזמן ההפסקה בין סט לסט ינוע בין 30-45 שניות.