נק' מוניטין:
10,325
גם לדעתי 19-20 אתה עשית את המסה שלך ממש ממש לא נכון , איזה תכנית עשית ABCDEFG/H? איך היה נראה התפריט שלך ?
כמו שציינו כבר בתגובות הקודמות ... לא רואים שינוי או הבדל משמעותי בין שתי התמונות שהעלית .
ולפי מה שרואים עלית הרבה בנוזלים ובשומן ואתה כרגע עומד על אחוז שומן יחסית גבוה .
תפרט כאן על התוכנית שעבדת איתה + תפריט
ותגיד לי איך לעזעזל הצלחת לעלות 15 קילו בחודשיים ? היית במאזן קלורי חיובי של יותר מ 1500 קלוריות ביום או מה
ולפי מה שרואים עלית הרבה בנוזלים ובשומן ואתה כרגע עומד על אחוז שומן יחסית גבוה .
תפרט כאן על התוכנית שעבדת איתה + תפריט
ותגיד לי איך לעזעזל הצלחת לעלות 15 קילו בחודשיים ? היית במאזן קלורי חיובי של יותר מ 1500 קלוריות ביום או מה
נק' מוניטין:
30
20%..
- פותח/ת השרשור
- #7
היה לי טעות בחישוב ובסוף העלתי 12 קילו מסה
עשתי
תכונית AB
A חזה כתפיים ויד אחורית
B רגליים גב יד קדימית
תפריט לא היה לי אבל הייתי אוכל בריא עושה מסה נקייה ולא אכלתי כזה הרבה
אין לי משוג איך זה קרה
לדעתי זה קרה בגלל שזה היה אחרי החיטוב ראשון שעשתי אחרי שהייתי שמן אז אולי
ודרך אגב לקחתי גם קריאטין שרוב המשקל זה מה הנוזלים שזה סופג
עשתי
תכונית AB
A חזה כתפיים ויד אחורית
B רגליים גב יד קדימית
תפריט לא היה לי אבל הייתי אוכל בריא עושה מסה נקייה ולא אכלתי כזה הרבה
אין לי משוג איך זה קרה
לדעתי זה קרה בגלל שזה היה אחרי החיטוב ראשון שעשתי אחרי שהייתי שמן אז אולי
ודרך אגב לקחתי גם קריאטין שרוב המשקל זה מה הנוזלים שזה סופג
1.חיטוב ואז SS עם בקרה קלורית.
2.אל תאכל סתם ככה "בריא" תעשה לפחות הערכות של כמה קלוריות אתה אוכל, כדי שלא יצא שתאכל יותר מידי כמו שיצא לך עכשיו.
3. גם אני עשיתי את הטעות הזאת בנסיון הראשון שלי ל"SS" (ישנתי ממש קצת ולא התקדמתי וסתם עליתי בשומן).
2.אל תאכל סתם ככה "בריא" תעשה לפחות הערכות של כמה קלוריות אתה אוכל, כדי שלא יצא שתאכל יותר מידי כמו שיצא לך עכשיו.
3. גם אני עשיתי את הטעות הזאת בנסיון הראשון שלי ל"SS" (ישנתי ממש קצת ולא התקדמתי וסתם עליתי בשומן).
נק' מוניטין:
92
קריאטין יכול להעלאות אותך עד 7 קילו של נוזלים.. משתנה בין אדם לאדם
גנטיקה מבאסת בחזה :S.
נק' מוניטין:
0
יותר מדי שומן אחי
