תמונה BW 100. סוף SS / מסה/אכול כפי יכולתך

[the Raccoon]

 

[דני שובבני]

נראה מעולה !!! תלמד לפרוס את הגב רק .

 

[MOONLight]

מאוד מסיבי, אבל כדאי לשקול חיטוב.

 

[the Raccoon]

נראה מעולה !!! תלמד לפרוס את הגב רק .

תודה רבה.
אני באמת לא מצליח להבין איך לעשות את זה בצורה אידיאלית..זו עוד פריסה טובה יחסית לעצמי

מאוד מסיבי, אבל כדאי לשקול חיטוב.

חח כן שבוע הבא מתחיל ,ניהלתי תאכילה בצורה טיפשית שתרמה לי איזה 5 קילו שומן בתכנית ושום תרומה מעבר לזה

 

[Rami R]

כמה זמן אתה מתאמן סה"כ? מן הסתם זאת לא התוכנית הראשונה שלך

 

[the Raccoon]

כמה זמן אתה מתאמן סה"כ? מן הסתם זאת לא התוכנית הראשונה שלך

התאמנתי בתור נער און אנד אוף
הפסקתי להתאמן שנתיים וחצי ,הייתי בודיבילדר שזה אומר 110 דדליפט וסקוואט לכמה חזרות ו110 בנצ' ל10 חח
חזרתי לפני כשמונה חודשים להתאמן
חודשיים של דיאטת רצח, המון אירובי, והשלתי יותר מ8 ק"ג שומן .
התחלתי לגשש באימוני כוח.
עשיתי אימונים מטופשים כמה חודשים בלי שום ידע והדרכה.
כששאלתי איך התוכנית שלי כבר הגעתי למשקלים עם יחס לBW שאנשים לא עושים בו SS המליצו לי על טקסס
והרגשתי שאני עדיין מתאים לSS עם אימון התאוששות באמצע השבוע.
הלך מצוין. 😃

 

[DAnniEl]

חיה !

 

[AlonT]

יש לך תמונות מלפני הSS? בכל מקרה נראה מעולה!

 

[the Raccoon]

יש לך תמונות מלפני הSS? בכל מקרה נראה מעולה!

אלו תמונות על 93 קילו,לא עשיתי לחיצות במשך התכנית(בגלל פציעה) ככה שגדלתי בעיקר בגב וברגליים.

 

[Kman]

היד שלך היא יותר מ42 כמו שכתבת בפורום השני. אולי 44.

אגב אתה מתאמן במבשרת לא? איפה? בהולמספלייס?

 

[RudeDude]

ענק.

 

[the Raccoon]

היד שלך היא יותר מ42 כמו שכתבת בפורום השני. אולי 44.

אגב אתה מתאמן במבשרת לא? איפה? בהולמספלייס?

אני מתכוון להיקף קר, בתמונות הישנות זה היה איזה 42 וחצי.
כן בהולמס

 

[Kman]

יש שם עדיין מאמן בשם רן?

 

[the Raccoon]

יש שם עדיין מאמן בשם רן?

לא רואה אותו כבר,נראה לי שהוא עזב

 

[Khabib]

ידיים מטורפות גב נראה טוב, רגליים וחזה בפיגור אחי אבל גוף מטורף היקף יד נראה לפחות 44

 

[DAnniEl]

ידיים מטורפות גב נראה טוב, רגליים וחזה בפיגור אחי אבל גוף מטורף היקף יד נראה לפחות 44

איפה אתה רואה רגלים ?
ואתה לא יכול לראות מכזו תמונה אם החזה בפיגור

 

[Kman]

אי אפשר לראות אם החזה ב"פיגור" בפוזה הזאת.

 

[Psycho]

איך רגליים בפיגור? תראה איזה פאקינג רגל היה לו לפני הSS, והוא עוד גדל ברגליים!

 

[the Raccoon]

ידיים מטורפות גב נראה טוב, רגליים וחזה בפיגור אחי אבל גוף מטורף היקף יד נראה לפחות 44

אשמח לשמוע את דעתך על הרגליים אחרי שתראה תסרטון של הסקוואט

 

[DDT]

עצום, כל הכבוד.
מה משקלי עבודה בסוף ה SS?