ייעוץ עלייה במשקלים

[Liverpool]

חזרתי להתאמן אחרי כמה חודשים של חיטוב לא טוב.
הפעם התחלתי להתאמן ולהשקיע באוכל ואני חושב שאני כמעט מגיע ל 500 קלוריות מעל התחזוקה שלי.
אבל אחי בארך 4 אימונים לכול שריר אני לא ממש רואה עלייה במשקלים...
במקרה של אכילה נכונה באיזה תדירות (פחות או יותר) אני אמור לעלות במשקלי עבודה?

 

[Psycho]

באיזה תוכנית אימונים? בSS אתה אמור לעלות מאימון לאימון, בלינארית של ביל סטאר פעם בשבוע.

 

[Liverpool]

AB...

 

[Psycho]

יום טוב, בי.

 

[Liverpool]

למה התגובה הזאת בדיוק?

 

[koko19]

שמע אם אתה רוצה עזרה אמיתית לא היי ביי כזה תרשום את התוכנית שלך בדיוק.
מעבר לזה תוודא שאתה ישן מספיק ואוכל מה שצריך ביחס נכון חלבון,פחממה, שומן.

 

[Psycho]

למה התגובה הזאת בדיוק?

כי אתה עושה פיצולים, כאן בדיוק עזרתי נגמרת. :bad:

 

[Liverpool]

אני ממש מצטער שאני חייל ואין לי את האפשרות לעשות SS כי אין לי את התנאים בבסיס...
וזה שאני עושה פיצולים לא אומר שאני לא אמור לעלות במשקל

 

[AlonT]

אני ממש מצטער שאני חייל ואין לי את האפשרות לעשות SS כי אין לי את התנאים בבסיס...
וזה שאני עושה פיצולים לא אומר שאני לא אמור לעלות במשקל

אין לה מה להצטער.. די קשה לעלות משקלים בפיצולים מהנסיון הקצר שלי איתם תשתדל אין יותר מידי מה לעשות...